Йога для лица. Занятия в домашних условиях

Йога для подтяжки овала лица и устранения морщин является уникальной техникой укрепления лицевой мускулатуры, с помощью которой многие женщины добились заметных результатов в улучшении внешнего вида. Упражнение в йоге для лица называется асаной и в домашних условиях достаточно регулярно выполнять 14 асан, чтобы за 3-4 месяца подтянуть обвисшие щеки, избавиться от второго подбородка, сделать кожу эластичной и упругой.

Если у вас уже в молодом возрасте появились первые признаки старения, то занимайтесь йогой 3-4 раза в неделю, чтобы замедлить увядание кожного покрова и укрепить мышечный каркас лица. Важно отметить, что асаны помогают не только укрепить лицевую мускулатуру и улучшить состояние кожи, но и восстанавливают нормальную микроциркуляцию крови, способствуют релаксации и устранению накопившегося за день стресса, снимают напряжение с глаз после работы за компьютером. Достаточно заниматься гимнастикой для мышц лица и шеи 10-15 минут в день, но уделяйте внимание точному выполнению каждого упражнения (внимательно посмотрите видео уроки для начинающих).   

Навигация по материалу:

☛ чередуем занятия йогой с другими техниками фейсбилдинга и массажем для лица.

☛ полезные советы для начинающих.

☛ фото: лицо до и после регулярных занятий йогой для лицевых мышц.

☛ комплекс упражнений для мышц лица и шеи.

☛ видео: йога для укрепления мышечного каркаса лица (с Еленой Родичевой).



♦ ЧЕРЕДУЕМ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ С МАССАЖЕМ ДЛЯ ЛИЦА

Сложно переоценить пользу, которую оказывает домашний массаж лица на улучшение состояния увядающей кожи, устранения отечности. Поэтому обязательно включите в свою программу омоложения тактильное воздействие по лицевым массажным линиям. Делайте лимфодренажный массаж, занимайтесь йогой и фейсбилдингом для укрепления лицевой мускулатуры, чтобы выглядеть на 10 лет моложе своего возраста!

Примеры омолаживающих программ для женщин разного возраста:

• после 30 лет вполне достаточно выполнять 7-8 базовых упражнений 3-4 раза в неделю для подтяжки овала лица и замедления возрастных изменений. Домашнюю гимнастику для лица дополните медовым массажем, который можно делать через день. Меняйте порядок выполнения упражнений и массажную технику, чтобы лицевая мускулатура и кожный покров не привыкали к однотипным нагрузкам. Например, через месяц делайте массаж столовыми ложками или вакуумными баночками.

• после 40 лет полезно расширить комплекс выполняемых упражнений, чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок. Например, в течение 14 дней делайте гимнастику для лица в технике Кэрол Маджио, между курсами надо сделать недельный перерыв. Через день делайте домашний массаж по линиям (с техникой можно ознакомиться по видео урокам).

• после 50 лет избавляемся от морщин, подтягиваем обвисшие щеки и уменьшаем мешки под глазами. В этом возрасте полезно делать по 17-25 упражнений на разные группы лицевых мышц, регулярно меняя порядок выполнения, меняя некоторые упражнения. Занимайтесь фейсбилдингом также по 14 дней с последующим перерывом на неделю перед следующим курсом. Если у вас слишком широкое личико, посмотрите специальный комплекс упражнений для похудения лица.

Что касается массажной техники, то очень рекомендуем освоить японский массаж зоган (асахи), который оказывает ощутимый лимфодренажный эффект. Примерно через месяц меняйте асахи на точечный массаж шиацу для омоложения лица. Важно очень точно выполнять каждое массажное движение. Возможно, одних видео уроков будет недостаточно для освоения техники японского массажа. Поэтому походите на 2-3 процедуры к специалисту, чтобы не допускать ошибок во время массажа лица в домашних условиях.






♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

❶ Перед занятием йогой для лицевой мускулатуры обязательно сделайте демакияж, обработайте кожу очищающим лосьоном или пенкой с помощью ватного диска;

❷ Если кожа очень сухая, то нанесите на лицо увлажняющий крем, а нежную кожу вокруг глаз можно обработать специальным гелем;

❸ Выполняйте все упражнения, сидя перед зеркалом и постоянно следите за осанкой;

❹ Важно интенсивно сокращать лицевые мышцы во время выполнения каждого упражнения, чередуя напряжение с полным расслаблением после завершения;

❺ В среднем каждое упражнение выполняется 15-20 раз. На базовый комплекс уходит примерно 10-15 минут, на основной - около 30 минут;

❻ После занятия йогой надо сполоснуть лицо холодной водой;

❼ После курса с ежедневными занятиями обязательно делайте перерыв. Из курса в курс вносите изменения (порядок выполнения упражнений, одни упражнения заменяйте другими, добавляйте новые);

❽ Омолаживающие процедуры не ограничиваются массажем и йогой для лица. Важно правильно организовать уход за кожей в домашних условиях. Применяйте маски из натуральных продуктов, учитывая тип вашей кожи. Избавляйтесь от отмерших клеток эпидермиса с помощью мягкого пилинга гоммажем, кофейными или овсяными скрабами. Для кожи вокруг глаз применяйте специальные крема, наносите на кожу периорбитальной области масочки с растительными и эфирными маслами. В зрелом возрасте используйте омолаживающие сыворотки, патчи с лифтинг-эффектом.



♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ


фото: лицо до и после регулярных занятий йогой




♦ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ




♦ ВИДЕО. ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА С ЕЛЕНОЙ РОДИЧЕВОЙ

Дорогие друзья! Если вы уже занимались йогой для укрепления лицевой мускулатуры в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

На главную страницу