Зарядка для лица — это отличное средство от морщин, способствующее естественной подтяжки лица в домашних условиях. Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений для лицевой мускулатуры помогает формировать красивый овал лица, так как подбородок становится более точеным, скулы — более очерченными и совсем чуть-чуть впавшие щеки заметно улучшают внешний вид.
Но зарядка не только помогает укрепить мышечный каркас лица и восстановить тонус. Мимические движения с дополнительной стимуляцией подушечками пальцев улучшают кровообращение и обмен веществ в подкожных слоях ткани, благодаря чему цвет лица улучшается, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшаются мешки под глазами.
Домашняя зарядка для мышц лица вполне может заменить фейслифтинг в косметологической клинике, а ваш облик станет изящным, утонченным и выразительным на длительный период времени (и без серьезных финансовых затрат).
Навигация по материалу:
☛ польза зарядки для улучшения внешнего вида и омоложения лица.
☛ зарядка для лица и массаж в домашних условиях.
☛ правила, которые полезно соблюдать во время выполнения упражнений.
☛ фото: лицо до и после регулярного выполнения зарядки.
☛ комплекс упражнений для мышц лица и шеи.
☛ видео: зарядка для укрепления мышечного каркаса лица.
♦ ПОЧЕМУ КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СПОСОБСТВУЕТ ОМОЛОЖЕНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ ВНЕШНЕГО ВИДА?
Дело в том, что в повседневной жизни мы задействуем далеко не все лицевые и шейные мышцы (или очень незначительно) и с возрастом они начинают атрофироваться, тонус ослабевает. В результате рано начинают проявляться мимические морщины (у некоторых женщин — после 30 лет) на коже лица, отвисание щек становится более заметным, начинает появляться второй подбородок.
Чем раньше вы начнете заниматься зарядкой для разных мышечных групп лица и укреплять каркас при появлении первых признаков старения, тем легче будет сохранять четкие черты лица и выглядеть моложе своих лет. В молодом возрасте достаточно выполнять базовый комплекс фейсбилдинг-упражнений (7-9 упражнений), а в зрелом (40-45 лет) — основной (14-23 упражнения).
♦ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА И МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Если чередовать выполнение упражнений для укрепления мышечного каркаса лица с лимфодренажным массажем, то добиться лифтинг-эффекта можно гораздо быстрее. Массажные движения стимулируют отток накопившейся межклеточной жидкости и отеки лица исчезают, постепенно уменьшаются мешки под глазами. Совмещая домашнюю гимнастику для лица и массаж, мы оказываем мощное омолаживающее воздействие на кожный покров — мимические морщины разглаживаются, укрепляются обвисшие щеки, уменьшается второй подбородок.
Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, меняйте из курса в курс порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, комбинируйте разные массажные техники. Например:
• после 30 лет достаточно несколько раз в неделю выполнять базовый комплекс упражнений (7-8 упражнений) для подтяжки овала лица . Дополнительно делайте медовый массаж подушечками пальцев , чередуя (через день) с более интенсивными массажными движениями столовыми ложками . А к 35 годам можно расширить список выполняемых упражнений для укрепления лицевой мускулатуры (например, делать в технике Кэрол Маджио).
• после 40-45 лет делайте гимнастику для лица в домашних условиях ежедневно в течение 14 дней (затем — недельный перерыв). В рамках курса массируйте по массажный линиям лицо один раз через день, изучив технику по видео урокам. В следующий курс включите массаж вакуумными баночками для усиления лимфодренажного эффекта .
• после 50 лет делайте больше фейсбилдинг-упражнений, уделяя зарядке для лица 30 минут в день. Если у вас очень широкое лицо, то включите в комплекс 5-6 упражнений для похудения лица . Один курс — 14 дней, в рамках которого полезно делать японский массаж в технике зоган (асахи) , а после перерыва между курсами меняем асахи на точечный массаж шиацу . В японской технике важно точно выполнять каждое массажное движение руками. Поэтому очень желательно записаться на несколько процедур к профессионалу перед практическим применением асахи и шиацу в домашних условиях.
❶ перед выполнением комплекса упражнений хорошенько проветрите помещение;
❷ полностью удалите с лица грязь и остатки макияжа с помощью ватного диска, смоченного очищающим лосьоном или пенкой;
❸ нанесите на чистое лицо питательный крем. Во время зарядки периодически полезно увлажнять кожу отваром или водным настоем (череда, ромашка, тысячелистник, липовый цвет);
❹ поудобнее устройтесь перед зеркалом, но не садитесь на слишком мягкое кресло. Следите за осанкой;
❺ важно максимально напрягать мышцы лица той группы, с которой в данный момент работаете и удерживать напряжение в среднем около 10 секунд. Дыхание задерживать не требуется;
❻ после зарядки ополосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу питательный, увлажняющий крем;
❼ если вы делаете базовый комплекс упражнений, то на зарядку уйдет примерно 15 минут. Выполнение полного комплекса обычно занимает 30-35 минут;
❽ из комплекса в комплекс меняйте порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, меняйте разные техники. Постепенно увеличивайте нагрузку — вы должны чувствовать легкое жжение в лицевых мышцах;
❾ кроме массажа и зарядки, обязательно придерживайтесь правильного ухода за кожей лица. Для обработки периорбитальной области используйте специальные увлажняющие гели, крема против морщин вокруг глаз, маски с эфирными и растительными маслами, омолаживающие сыворотки в зрелом возрасте. Периодически наносите на лицо маски из натуральных компонентов, очищайте кожу от ороговевших частиц кофейными или овсяными скрабами, гоммажем.
Полезный совет: перед тем, как начать ежедневно заниматься гимнастикой для лицевой мускулатуры, сфотографируйте лицо и из месяца в месяц делайте фото для сравнения, чтобы отслеживать изменения.
♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ОТ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЛИЦА
фото: лицо до и после регулярного выполнения комплекса упражнений
♦ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ
Базовый комплекс:
28 упражнений основного комплекса:
► РАЗВЕРНИТЕ 14 УПРАЖНЕНИЙ ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСА С ПОШАГОВЫМ ВЫПОЛНЕНИЕМ В КАРТИНКАХ .
► РАЗВЕРНИТЕ ЕЩЕ 14 УПРАЖНЕНИЙ С ПОШАГОВЫМ ВЫПОЛНЕНИЕМ В КАРТИНКАХ.
Дорогие друзья! Если вы уже делали зарядку для укрепления лицевой мускулатуры в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл.
