Как известно, комплексный уход за кожей лица не ограничивается правильным выбором и применением питательных кремов, увлажняющих гелей, домашних масок с лифтинг-эффектом, растительных и эфирных масел для проблемной кожи. Многие женщины начинают замечать, что с возрастом всё чаще появляются отеки под глазами, заметны темные круги вокруг глаз и морщинки ‘гусиные лапки’. Чтобы избавиться от этих неприятных проблем, мы можем дополнить применение средств по уходу за кожей лица выполнением фейсбилдинг-упражнений (гимнастика для лицевых мышц), а также правильной техникой массажа.
В предыдущем материале мы рассказывали, как с помощью классической техники массажа можно улучшить внешний вид в домашних условиях. Такой комплекс мануальных упражнений вполне подойдет для женщины в молодом возрасте (25-30 лет). Если в зрелом возрасте (40-45 лет) у вас начинают появляться морщины, мешки под глазами и отеки не исчезают в течение дня, то заметно подтянуть овал лица, убрать второй подбородок и устранить отечность можно с помощью криомассажа в косметологическом кабинете или посещая сеансы японского массажа зоган (асахи). В этом материале вы найдете основные способы выполнения лимфодренажного массажа для лица в домашних условиях, чтобы улучшить внешний вид, выглядеть на 10 лет моложе.
Навигация по материалу:
☛ почему домашний лимфодренажный массаж лица так эффективен для улучшения внешнего вида.
☛ какие проблемы помогает решить ручной лимфодренажный массаж лица.
☛ какие противопоказания могут привести к осложнениям.
☛ фото: лицо до и после нескольких полных курсов домашнего массажа.
☛ подготовка и выполнение основных массажных движений.
☛ видео: как правильно делать массаж лица самостоятельно.
♦ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ПОМОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ, УЛУЧШИТЬ ВНЕШНИЙ ВИД
— Важно! Перед тем, как приступить к самостоятельному освоению техники лимфодренажного массажа лица, настоятельно советуем посетить мануального терапевта, проконсультироваться с дерматологом!
— Очень желательно точно знать, где расположены лимфоузлы, какое направление лимфотока в области головы!
Почему именно лимфодренажный массаж поможет заметно устранить возрастные изменения, которые у многих женщин явно проявляются на лице после 40-45 лет? Одна из самых распространенных проблем, влияющих на появление отечности, жировиков , черных кругов и синяков , мешков под глазами — это нарушение функционирования лимфотической системы. Когда движение лимфотока замедляется, то происходит застой лимфотической жидкости и на лице избыток накопившейся жидкости под тонкой кожей заметен наиболее явно. Кроме того, в тканях накапливаются токсины, шлаки, микробы, так как вместе с лимфой очищается организм в процессе метаболизма. Эти застойные явления в зрелом возрасте усугубляются малоподвижным образом жизни. Для того, чтобы улучшить состояние мелких капилляров, ускорить выведение межклеточной жидкости и быстрее очищать ткани от шлаков и токсинов, полезно освоить технику лимфодренажного массажа лица.
Если вы уже знакомы с техникой классического массажа, то важно учитывать некоторые существенные отличия, чтобы правильно выполнять в домашних условиях лимфодренажный массаж. Массажные движения должны быть надавливающими и поглаживающими (растирание). Поколачивание (вибрационное воздействие) практически не встречается в этой технике, резких движений также следует избегать. Важно определить расположение лимфатических путей (посмотреть на картинке), так как все движения в процессе процедуры направлены на стимуляцию лимфотока.
Полный курс обычно состоит из 15 процедур с перерывом 2-3 дня между процедурами. Для профилактики и предупреждения раннего появления возрастных изменений достаточно делать массаж 1 раз в неделю. Некоторые женщины используют разные приспособления для более тщательного выполнения лимфодренажного массажа лица в домашних условиях — столовые ложки, баночки, стальные шарики. Чаще можно делать лимфодренажный массаж в периорбитальной области. Вечерний массаж вокруг глаз поможет предотвратить появление отеков и темных кругов утром, уменьшить размер мешков под глазами.
_^^_
♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ РЕШИТЬ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
• ускорение лимфотока, улучшение микроциркуляции крови и укрепление мелких сосудов;
• избавление от хронической отечности лица, уменьшение размера мешков под глазами;
• устранение темных кругов вокруг глаз, выравнивание оттенка кожного покрова;
• подтяжка овала лица, постепенное устранение второго подбородка и брылей;
• избавление от мелких мимических морщин, постепенное разглаживание глубоких морщин (массаж в комплексе с другими необходимыми процедурами по уходу за кожей лица);
• ускорение регенерации кожи, восстановление эластических и коллагеновых волокон;
• очищение клеток от шлаков и токсинов.
♦ КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ОСЛОЖНЕНИЯМ
▪ дерматозы, экзема на коже лица;
▪ фурункулы, открытые гнойники (акне, угри);
▪ гирсутизм (избыточное оволосение по мужскому типу на лице);
▪ признаки герпеса на лице;
▪ невралгия тройничного нерва;
▪ открытые ранки на коже, шрамы и свежие швы после операции;
▪ пониженное давление.
♦ РЕЗУЛЬТАТ ПРИМЕНЕНИЯ ЛИМФОДРЕНАЖНОГО МАССАЖА
фото: лицо до и после нескольких полных курсов массажа
♦ ПОДГОТОВКА К ДОМАШНЕЙ ПРОЦЕДУРЕ, ВЫПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ МАССАЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ
❶ соберите волосы резинкой или под шапочку. Перед процедурой обязательно надо сделать демакияж, тщательно очистить лицо с помощью ватного диска с пенкой или лосьоном;
❷ полезно сделать фруктовый пилинг, используя молочную или гликолевую кислоту очень слабой концентрации;
❸ наносим на лицо массажную основу (оливковое масло или массажный крем), разогреваем кожу, нежно массируя лицо ладонями. Ниже вы найдете видео материалы с наглядной демонстрацией техники выполнения ручного массажа лица;
❹ подтягиваем овал лица. Начинаем движение от центра подбородка — Прижимая кожу указательным и средним пальцами (обеими руками), движемся к мочкам ушей по линии скул (3 раза), затем — от нижней губы по дуге к вискам (3 раза), после этого — от нижних век к вискам (3-4 раза). Теперь, сильнее надавливая, движемся от центра лба к вискам (5 раз);
❺ удаляем лишнюю межклеточную жидкость и избавляемся от отеков. Выполняем те же движения, как и в предыдущем пункте, только сильнее надавливаем и заканчиваем каждое движение на плечах (через шею). Затем — поглаживающие движения ладонями по лицу;
❻ избавляемся от морщин между бровями и на лбу. Нажимаем пальцами на область кожи между бровями и движемся чуть выше линии бровей к вискам (нажим — умеренной силы), затем — от середины лба к вискам и потом под линией роста волос. Всего — 8-10 раз;
❼ устраняем носогубные складки и припухлости на щеках. Фиксируем указательным пальцем одной руки область рядом с левым крылом носа, слегка надавливая, движемся вдоль нижней линии щеки (5 раз), затем — те же движения с фиксацией на другой стороне. После этого — поглаживающие движения ладонями по лицу;
❽ предотвращаем появление брылей. Средним и указательным пальцами с усилием массируем области по краям подбородка. Затем движемся к вискам в разные стороны (6-7 раз, надавливаем с усилием);
❾ устраняем второй подбородок. Большим и указательным пальцами (двумя руками) захватываем область подбородка и сжимаем-разжимаем (5-6 раз), затем с нажимом массируем низ подбородка большими пальцами (5-6 раз). После этого — поглаживающие движения в области подбородка;
❿ лимфодренажный массаж в периорбитальной области для избавления от отеков, мешков, темных кругов под глазами:
Выполняем массаж обеими руками.
- Очищаем кожу и наносим гель для области вокруг глаз, чтобы пальцы легче скользили.
- Движемся подушечками среднего и указательного пальцев по кругу от внутреннего уголка глаз по часовой стрелке. Всего — 10 раз.
- Подушечками пальцев немного надавливаем и движемся от внешнего уголка глаза к носу по нижнему веку, затем — по верхнему веку (10 раз).
- Подушечками четырех пальцев (держим их вертикально) надавливаем на нижнее веко и движемся к носу (8 раз).
- Размещаем средний палец под внешним уголком глаза, ноготь при этом обращен к виску. Прокатываем палец на другое ребро, чтобы ноготь был направлен на переносицу. Движемся таким образом по косточке под глазом от виска к носу. Всего — 6-7 раз. Теперь массируем область под бровью и верхнее веко, выполняем движение в обратном направлении (от носа к виску).
- Средним пальцем надавливаем у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по косточке под глазом к внутреннему уголку глаза (как в предыдущем упражнении), 10 надавливающих движений у внутреннего уголка рядом с переносицей, прокатываем палец под бровью по направлению к виску. Делаем 10 таких кругов, и надавливаем в каждом уголке глаза.
- С помощью указательного и среднего пальцев выполняем круговые движения вдоль круговой мышцы глаза с легким нажатием, захватывая область над бровью и верхнюю часть скулы. Начинаем с внешнего уголка глаза и движемся через нижнее веко к крыльям носа. Всего — 12 раз.
- Завершаем выполнение лимфодренажного массажа легкими надавливающими движениями в области нижнего века по направлению к переносице.
- Теперь можно умыться. Секунд 15 — холодной водой, затем секунд 15 — теплой водой. Всего — 8 раз.
Дорогие друзья! Если у вас уже есть опыт применения лимфодренажного массажа в домашних условиях, поделитесь пожалуйста в Комментариях своими мнениями и результатами улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл.
