Сделать контур лица более подтянутым в домашних условиях, пользуясь комплексом упражнений от Кэрол Маджио, сможет абсолютно любая женщина. Если выполнять гимнастику для мышц лица перед зеркалом регулярно, чередуя курсы по 12-15 сеансов, то в течение 6-7 месяцев вы сможете улучшить тонус, вернуть коже упругость, постепенно избавиться от мимических морщин. Интересно, что сама Кэрол Маджио, популярный и успешный в свое время косметолог, не только разработала и продумала до мелочей комплекс упражнений для ‘аэробики лица’, но и сама активно пользуется этим методом омоложения.
Навигация по материалу:
☛ улучшаем состояние кожи, корректируем черты лица по методу Кэрол Маджио.
☛ польза от фейсбилдинг-упражнений для улучшения внешнего вида.
☛ противопоказания к применению гимнастики для лицевых мышц.
☛ фото: лицо до и после нескольких полных курсов гимнастики.
☛ полезные советы для начинающих.
☛ пошаговое выполнение фейсбилдинг-упражнений в технике Кэрол Маджио (фото).
☛ видео: как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях.
— фото: лицо Кэрол Маджио в 37 лет, 52 года и 65 лет
♦ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА ПО МЕТОДУ КЭРОЛ МАДЖИО
Глядя на фото Кэрол, возраст которой перевалил за 60 лет (а выглядит максимум на 45 лет), можно убедиться в эффективности гимнастики для омоложения лица. Причем фейсбилдинг-упражнения не только помогают добиться впечатляющего лифтинг-эффекта для кожи с постепенным устранением морщин, но и заметно скорректировать черты лица — поднять брови, сделать глаза визуально более открытыми (укрепив мышцы периорбитальной области), улучшить форму носа в домашних условиях. И самое главное — постоянно тренируя лицевые мышцы, вы подтягиваете кожу и избавляетесь от морщин без дорогостоящих и небезопасных пластических операций, инъекций ботокса. Кожный покров разглаживается и нормализуется цвет лица, как после курса криомассажа для лица или сеансов мезотерапии, только омолаживающий эффект куда более долговременный.
Кэрол Маджио рекомендует женщинам сделать фото своего лица в профиль и анфас до регулярного выполнения в домашних условиях фейсбилдинг-упражнений и после нескольких курсов гимнастики для лица. Если вы внимательно ознакомитесь с видео уроками и пошаговым выполнением каждого упражнения (см. фото ниже) и будете правильно выполнять все движения лицевыми мышцами, то обязательно добьетесь заметного лифтинг-эффекта после регулярных домашних занятий (а выглядеть будете минимум на 10 лет моложе!). Как советует Кэрол, начинающим достаточно уделять фейсбилдинг-упражнениям 15-20 минут в день — главное, сосредоточьтесь на правильном выполнении каждого движения лицевыми мышцами. Конечно, кроме применения гимнастики, обязательно нужно организовать правильный уход за кожей лица и выбрать подходящие кремы для кожи, увлажняющие гели, питательные маски из натуральных продуктов, омолаживающие сыворотки (после 45-50 лет), эфирные масла для области вокруг глаз, патчи против морщин под глазами. Комплексный уход за кожей в молодом возрасте поможет предотвратить появление признаков раннего увядания.
♦ ПОЛЬЗА ОТ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА
• корректируем линию бровей, приподнимаем слишком низкие брови;
• приподнимаем уголки рта;
• подтягиваем овал лица, устраняем второй подбородок;
• разглаживаем мимические морщины и носогубные складки;
• подтягиваем дряблую и морщинистую кожу шеи;
• приподнимаем набрякшие веки, визуально увеличиваем размер глаз;
• улучшаем форму тонких губ;
• устраняем мешки под глазами, темные круги вокруг глаз;
• приподнимаем щеки, избавляемся от брылей;
• корректируем форму носа.
♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ
▪ недавно перенесенная инъекционная процедура для лифтинг-эффекта (фейсбилдинг может нейтрализовать действие препаратов);
▪ недавно перенесенная пластическая операция в области лица;
▪ воспаление лицевого нерва, неврит;
▪ хроническое повышение артериального давления, гипертония;
▪ свежие рубцы, ранки, открытые гнойнички на лице.
♦ РЕЗУЛЬТАТ ПРИМЕНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА
фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений
♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТ КЭРОЛ МАДЖИО
√ все фейсбилдинг-упражнения выполняйте перед зеркалом, уделяя пристальное внимание технике правильного выполнения каждого из них;
√ выполняя гимнастику, желательно принимать следующее исходное положение: спина прямая (следите за осанкой), живот слегка втянут, немного напрягите мышцы бедер и ягодиц;
√ концентрируйтесь на выполнении каждого движения, почувствуйте тепло в той группе мышц лица, с которой работаете;
√ после выполнения каждого упражнения расслабляем мышцы корпуса и лицевые мышцы. После этого сожмите плотнее губы и с силой выдыхайте, чтобы почувствовать их вибрацию.
√ совмещайте гимнастику и домашний массаж для лица в рамках одного курса (например, один день — массаж, другой — фейсбилдинг). В разных курсах полезно менять массажную технику. Например, выполняйте в домашних условиях медовый массаж, вакуумный массаж с банками, массаж с применением столовых или чайных ложек. Если есть возможность, то периодически посещайте специалиста для профессионального выполнения японского массажа в технике зоган (асахи) или точечного шиацу. Несколько раз в год полезно делать лимфодренажный массаж для омоложения и улучшения внешнего вида.
♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ
► БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ.
Первые несколько занятий можно ограничиться базовыми упражнениями.
❶ избавляемся от отеков под глазами, подтягиваем нижнее веко, укрепляем веки.
Размещаем ладони так, как изображено на фото. Средними пальцами немного надавливаем в области между бровями, а указательными — на внешние уголки глаз, взгляд устремлен вверх. Теперь сильно прищуриваемся, максимально подтягивая нижнее веко. Полностью расслабляем лицевые мышцы и пальцы. Повторите упражнение 15 раз.
❷ коррекция формы нижних век, устранение мешков.
Средними пальцами надавливаем на внутренние уголки глаз, указательными пальцами – на внешние, устремляя взгляд вверх. Теперь надо сощуриться и подтянуть нижнее веко, но верхнее веко не закрываем. теперь полностью расслабляется. Всего — 15 раз.
❸ подтягиваем дряблую кожу, избавляемся от брылей и укрепляем тонус.
Немного приоткрываем рот, нижнюю губу закатываем на линию зубов. Уголки рта максимально растягиваем к задним зубам, верхнюю губу плотно прижимаем к зубам.
Указательными пальцами прижимаем кожу на подбородке, чтобы стимулировать сопротивление. Не спеша открываем и закрываем рот черпающими движениями, немного приподнимая подбородок. Всего — 15-20 раз
❹ разглаживаем складки на шее и подтягиваем обвисшую кожу, укрепляем мышцы.
Исходное положение — лежа на полу. Плотно, но не сильно сжимаем ладонями переднюю часть шеи, как на фото. Не спеша поднимаем шею от пола на несколько сантиметров, держа мышцы шеи в напряжении. Фиксируем положение на 3-4 секунды и кладем голову на пол, полностью расслабляемся. Всего — 20 раз.
❺ подтягиваем овал лица, укрепляем мышцы подбородка, постепенно избавляясь от второго подбородка.
Исходное положение — сидя. Плотно сомкнуть губы и растянуть уголки рта.
Обхватываем шею ладонью руки у основания, немного тянем кожу вниз, устремляя взгляд вверх. Голову откидываем назад, держа в напряжении мышцы шеи и подбородка. Вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи и подбородка. Через несколько секунд возвращаемся в исходное положение и полностью расслабляемся. Всего — 40 раз.
► ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ (МОДЕЛИРОВАНИЕ ЛИЦА).
❻ избавляемся от впадин под глазами (запавшие глаза), укрепляем нижние веки
Исходное положение — сидя. Прижимаем губы к зубам и приоткрываем рот в форме овала. Щуримся, подтягивая только нижнее век, а верхнее веко неподвижно. Сжимаем губы и сильно дуем сквозь них, затем полностью расслабляемся. Всего — 30 раз.
❼ коррекция формы губ, разглаживаем морщинки вокруг рта.
Закатываем губы внутрь рта и растягиваем уголки губ, фиксируем положение. Указательным пальцем аккуратно толкаем подбородок вверх, другим указательным пальцем слегка массируем губы. Всего — 10 раз.
Затем складываем средний и указательный пальцы руки в виде буквы V и массируем уголки рта круговыми движениями. Всего — 20 раз.
❽ приподнимаем уголки губ (устраняем ‘печальный вид’).
Слегка закатываем губы внутрь рта. Растягиваем уголки губ. Указательным пальцем аккуратно толкаем подбородок вверх. Большим и указательным пальцами другой руки массируем уголки рта движениями снизу вверх. Всего — 30 раз.
❾ делаем линии лица более четкими, подтягиваем щеки.
Исходное положение — сидя, плечи опущены и отведены назад, лицо выдвинуто вперед. Приоткрываем рот и растягиваем в стороны верхнюю губу, прижимая к зубам. Щеки при этом поднимаются вверх. Нижними веками щуримся, поднимая вверх. всего — 40 раз.
❿ укрепляем жевательные мышцы, подтягиваем овал лица и избавляемся от брылей.
Широко растягиваем уголки рта в стороны, закатывая нижнюю губу внутрь за линию зубов. Уголки рта стараемся максимально тянуть внутрь к задним зубам, верхнюю губу плотно прижимаем к зубам. Указательным пальцем прижимаем кожу подбородка, чтобы чувствовалось легкое сопротивление. Не торопясь открываем и закрываем рот черпающими движениями. Всего — 30 раз.
Дорогие друзья! Если вы уже делали гимнастику для лица в домашних условиях, поделитесь пожалуйста в Комментариях своими мнениями и результатами улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл.
