Домашние упражнения. Красивые ягодицы и бедра - видео

.

Многие девушки рано или поздно задаются вопросом, как избавиться от лишнего жира в области талии, улучшить форму ягодиц и бёдер. Избавление от лишнего жира на слишком больших бедрах – задача не из простых, но вполне осуществимая в домашних условиях. Обычно женская фигура типа «груша» - это генетически предопределенный факт, и даже соблюдая самую эффективную диету и сбрасывая лишние килограммы, до жира на бедрах очень сложно добраться. Поэтому, имея такую проблему, подходить к ней нужно комплексно.

Диета, конечно же, нужна и важна, но она должна не столько ограничивать количество потребляемых калорий, сколько формировать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов. Нужно обязательно отказаться от рафинированных продуктов, так как в их составе очень много искусственных добавок, и перейти на здоровую пищу, являющуюся для организма незаменимым источником жизненной энергии.


Здоровый рацион должен состоять из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, цельных злаков, мяса, рыбы, растительного масла в разумных пределах. Только с таким рационом питания организм начнет самостоятельно избавлять область талии от лишнего жира, в том числе и на бедрах.


Упражнения для сжигания жира на бедрах :

Чтобы убрать жир, нужно увеличить расход калорий, то есть – обеспечить физическую нагрузку. Скорейшему процессу сжигания жиров способствуют регулярные аэробные нагрузки, такие как бег и ходьба, а также упражнения аэробной гимнастики. Помочь в этом могут беговые дорожки и занятия аэробикой, даже в домашних условиях. Главное – заниматься регулярно и продолжительно, минимум 40 минут без перерыва, но лучше хотя бы один час.

Запустив процесс избавления от жировых запасов, нужно действовать направленно, с упором на "построение" красивых бедер и ягодиц аппетитной формы. На текущий момент существует много специально разработанных тренировок, направленных на локальное уменьшение жира в области талии.

Можно заниматься бодифлексом, пилатесом, каллонетикой, йогой и т.д., но составлять рекомендуется индивидуальную программу занятий. Решив побороть жир, недостаточно заниматься по стандартной схеме ««два-три раза в неделю». Занятия должны быть ежедневными, пусть даже и короткими – 15-30 минут.




Как можно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса? Очень эффективны в борьбе с жиром на бедрах процедуры типа локального массажа бедер с использованием специальных гелей, содержащих активные липолитические компоненты, например, кофеин или L-карнитин. Очень хорошо делать ежедневно локальный контрастный душ. Можно воспользоваться горячими или холодными обертываниями, посещая процедуры в СПА-салонах или выполняя их в домашних условиях.

Избавиться от жира только на бедрах – задача серьезная. Чтобы ее решить, нужно действовать целенаправленно, активно, а главное, регулярно.


УПРУГИЕ И КРАСИВЫЕ МЫШЦЫ:

► НАЖМИТЕ
НА ССЫЛКУ: ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ, УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ ЯГОДИЦ И БЁДЕР.

 

Избавиться от больших бедер большинству женщин помогает хорошо подобранный комплекс физических упражнений,но в редких случаях можно прибегнуть к современному методу липосакции. Удачи Вам в достижении всех поставленных целей!


ВИДЕО: ВЫПОЛНЯЕМ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ ЯГОДИЦ И НОГ









На главную страницу


ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:



Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Похожие материалы:
Следующие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2017

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ),но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется ,а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей.Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.