Как быстро избавиться от жира на животе

.

Из-за жировых отложений на талии и животе с высокой вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, метаболический синдром и другие заболевания.

Для женщин абдоминальное ожирение чревато раком груди и холециститом. Из этой статьи вы узнаете, как можно быстро избавиться от жира живота в домашних условиях с помощью специальных упражнений и правильного питания.

Почему же жир на животе так опасен?

Большую часть жировой ткани в области живота составляет висцеральный жир. Именно ним заполнено пространство между внутренними органами, находящимися в этой части тела.

Он располагается не под кожей, как можно было бы подумать, а обволакивает внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и т.д. Именно висцеральный жир аккумулирует выделяемые организмом гормоны, снижает чувствительность тканей к веществу инсулину и может стать причиной возникновения диабета и других различных проблем со здоровьем.


Как определить, большой ли живот?


Даже удерживая постоянный вес или не имея лишнего веса, талия может быть несколько заплывшей. Взрослея, тело сложнее расстается с жиром, накапливая большую его часть на талии и животе. Это особенно заметно у женщин, достигших менопаузы. Чтобы правильно измерить свою талию, нужно раздеться и плотно обернуть сантиметр вокруг живота, располагая его непосредственно над бедрами. Сантиметр при этом должен располагаться параллельно полу. Вдохнув, а затем выдохнув, можно проводить измерение. Женщинам не желательно иметь талию с объемом более 90 см. Для мужчин максимальным пределом являются 100 см, несмотря на отсутствие лишнего веса.


Что нужно знать для того, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота и как сделать талию тоньше?

Многие уверены, что сделать это можно с помощью приседаний и упражнений для мышц брюшного пресса. На самом деле это не так. Эти упражнения лишь укрепляют пресс и мышцы торса, но не избавляют от жира в области живота, боков и бедер.
Некоторые пользуются услугами пластической хирургии, а именно – липосакции. Но она убирает лишь так называемый подкожный жир, избавиться от которого диетой и упражнениями гораздо сложнее, чем от жировых отложений на других частях тела. Тем не менее, подкожный жир не так опасен, как висцеральный.

Как убрать лишний жир на животе и боках,который не только портит фигуру,но и опасен для здоровья? Чтобы висцерального жира стало меньше, нужно худеть всем телом, причем равномерно. И именно для этого лучше всего подходят спорт и диета.



В рационе питания должны быть преимущественно цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, постное мясо. Консервы, полуфабрикаты, мучное и сладости лучше исключить. К тому же очень важны физические нагрузки, причем в достаточно большом объеме.

Без занятий спортом жировая ткань будет только увеличивать свою массу, приводя к различным заболеваниям. Лучший способ остаться здоровым – следить за талией и поддерживать отличное самочувствие.


ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

РАЗВЕРНИТЕ МАТЕРИАЛ: ЗДЕСЬ ПРИВЕДЕНЫ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ.

 
Совет напоследок: обязательно запаситесь терпением и не обращайте внимания на отсутствие результата в первые недели борьбы с лишним жиром. Чтобы стать стройнее и избавиться от лишнего жира, вы должны интенсивно заниматься физическими упражнениями никак не меньше трех месяцев.



ВИДЕО: ВЫПОЛНЯЕМ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ







На главную страницу


ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Комментарии
Добавить новый Поиск
Рита   |2017-07-27 01:01:08
От животика можно избавиться за 3 месяца. После родов я набрала килограммов 12 лишних. Как только врач разрешил заниматься физическими нагрузками, начала ежедневно ходить быстрым шагом - сперва по пол часа и через 2 недели 1,5 часа в день. Диета тоже очень простая - больше надо кушать овощей, фруктов зелени и поменьше продуктов, богатых углеводами (картошка, хлеб). Примерно за 3 месяца избавилась от лишних килограммов. Пока не плоский животик, но скоро будет!!!
Илона  - 38 лет   |2016-09-15 00:55:09
У меня всегда были проблемы с лишним весом - особенно сильно набрала килограммы после рождения второго ребенка. Через год появилось безобразное пузо и складки на боках. Решила, что пора серьезно взяться за улучшение фигуры, пока муж не сбежал :)
Перечитала кучу литературы о похудении и остановилась на низкоуглеводной диете - полностью исключила из рациона булочки, картошку.. Мясо ела только вареное. Много овощей и зелени. Кроме того, каждый день ходила быстрым шагом по 1 часу. Итог - живот убрала за 3 месяца, а за 7 месяцев полностью привела фигуру в порядок (кожа тоже подтянулась). Сейчас еще дополнительно пошла в тренажерный зал.
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2018

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.