Ревитоника включает в себя упражнения, с помощью которых можно отлично проработать все группы лицевых мышц и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно применяются десятки самых разных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения второго подбородка. Однако не будем забывать о том, что для укрепления лицевой мускулатуры (как и для укрепления любых мышечных групп) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Словом, мышцы не должны привыкать к однообразным занятиям и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.
Навигация по материалу:
☛ преимущества ревитоники для улучшения внешнего вида.
☛ варианты чередования омолаживающих процедур.
☛ полезные советы для начинающих.
☛ фото: лицо до и после регулярных занятий ревитоникой.
☛ комплекс упражнений для мышц лица и шеи.
☛ видео: домашняя ревитоника для лица.
♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА
Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательной проработки проблемных участков лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех лицевых мышц, многие из которых в повседневной жизни практически не напрягаются.
Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения на лице в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету, занимается бегом для похудения, ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставляют себя долго ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит осунувшимся, изможденным и щеки обвисают. Даже мимические морщины более отчетливо заметны на коже. Поэтому очень советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и чтобы кожа была гладкой, эластичной.
К очевидным преимуществам ревитоники также можно отнести долговременный лифтинг-эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и достаточно дорогие косметические процедуры ( криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса ) дают временный эффект, после которого вновь надо посещать кабинет косметолога.
К основным причинам ухудшения внешнего вида и раннего старения можно отнести мышечный спазм, отечность и фасциальные тяги. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазмы в лицевых мышцах и полностью расслабиться, способствует быстрому восстановлению. Ревитоника помогает улучшить отток накопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в тех или иных зонах мышечного каркаса, а специальные упражнения снимают фасциальные тяги уже после нескольких процедур.
♦ ВАРИАНТЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, кроме выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Из месяца в месяц меняйте технику. Ниже приведены некоторые варианты:
• занимайтесь фейсбилдингом, выполняя по 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж один раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.
• делаем ежедневно 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Чередуем массаж с помощью столовых ложек и вакуумный массаж баночками (через день) .
• делаем гимнастику для лица в технике Кэрол Маджио 3-4 недели ежедневно. В этот период выполняем домашний лимфодренажный массаж для избавления от накопившейся межклеточной жидкости .
• добавляем 3-4 новых упражнения в комплекс, меняем порядок выполнения и делаем гимнастику лица в домашних условиях 4 недели ежедневно. В этот период делаем массаж с лимфодренажным эффектом (достаточно 1 раз в два дня).
• в зрелом возрасте (40-45 лет) занимаемся ревитоникой 14 дней подряд, затем — перерыв на неделю и в новом курсе меняем порядок выполнения упражнений. Ежедневно занимаемся 30-35 минут, чтобы проработать каждую мышечную группу. Чередуем японский массаж в технике зоган (асахи) с точечным массажем шиацу (через день). Желательно записаться на 2-3 процедуры к специалисту, чтобы освоить японскую технику и точно выполнять движения в домашних условиях.
♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
❶ скорректируйте рацион питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам, зелени, натуральным сокам. Питайтесь понемногу, но часто (5-6 раз в день). Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сахар, картофель и другие продукты с высоким гликемическим индексом, так как они подавляют синтез гиалуроновой кислоты и коллагеновых волокон, ухудшая эластичность кожи. Больше употребляйте чистой питьевой воды для скорейшего вывода токсинов и шлаков из организма ;
❷ перед занятиями ревитоникой сделайте демакияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;
❸ выполняйте упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;
❹ если требуется визуально уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;
❺ после ревитоники умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица питательный крем;
❻ кроме ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи маски из натуральных продуктов, скрабы для очищения от ороговевшего слоя ( кофейные, овсяные, мягкий гоммаж ), а для кожи вокруг глаз используйте специальные питательные кремы, увлажняющие гели, омолаживающие сыворотки.
♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ОТ РЕВИТОНИКИ
фото: лицо до и после регулярных занятий ревитоникой
♦ БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ
После 30 лет достаточно выполнять 3-4 раза в неделю 7 упражнений, укрепляющих мышцы лица.
Дорогие друзья! Если вы уже занимались ревитоникой для укрепления лицевой мускулатуры в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.
Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл.
