Стрессовые ситуации. Как избавиться от нервного напряжения

Как избавиться от психологического стресса

.

Как можно быстро избавиться от стресса - рассмотрим простые, легко выполнимые действия, которые помогут Вам избежать нервные срывы и плохое самочувствие в разных ситуациях. Наверное самой избитой истиной в наше время является утверждение, что психологический стресс, бич урбанизированных городов, может стать причиной многих заболеваний, и в первую очередь эректильной дисфункции у мужчин.

Никто не властен над обстоятельствами, но все в состоянии настроить своё отношение к ним, что сделать довольно просто. Ещё Великий Комбинатор О. Бендер советовал: «Дышите глубже, Вы взволнованы». Просто, но весьма эффективно, и заметим, почти мгновенно успокаивает возбуждение вызванное стрессом.



Рассмотрим некоторые ситуации способные вызвать нервное возбуждение и способы его устранения.

Ситуация №1 – Как избавиться от постоянного стресса за рулём:

•  Почти всегда при поездке по городу случается, что кто-то пытается вклиниться в ряд, вдоль которого осуществляется движение. Разумеется, этот факт является нарушением правил, но вместо того, чтобы нервничать, лучше позволить нарушителю сделать это и таким образом почувствовать себя хозяином положения, что даст необходимую разрядку.

•  Рекомендуется ездить на невысоких скоростях, так как высокие скорости требуют и большей концентрации внимания и повышенной бдительности, и как следствие, большего напряжения мускулов.

•  Постарайтесь разжать мускулы челюсти, что послужит сигналом всему организму расслабиться.

Ситуация №2 – Как избавиться от хронического стресса на работе:
•  Рекомендуется не злоупотреблять напитком кофе, так как доза кофеина содержащийся в двух чашках кофе повышают частоту биения сердца на 16 ударов в минуту, что является причиной раздражительности и излишней нервозности.

•  При возникновении некоторой усталости рекомендуется закрыть глаза и мысленно представить себя на вершине холма, откуда открывается вид на великолепную природу или представить себя качающимся на морских волнах и смотрящим в синее небо.

•  Рекомендуется во время работы изменить положение, пересев на другой стул или просто постоять у своего рабочего стола несколько минут. Эти нехитрые действия позволят взглянуть на работу с другой стороны и помочь решить проблему.

•  Желательно во время работы остаться в течение нескольких минут в полном одиночестве, и при этом постараться, закрыв глаза и сидя расслабленным на стуле, ни о чём не думать или не задерживать свою мысль на каком-нибудь конкретном вопросе или теме.

Ситуация №3 – Как вы можете быстро избавиться от стресса дома:
•  Придя домой после работы, необходимо сразу же снять часы и этим дать самому себе понять, что наступило время отдыха.

•  Не рекомендуется сразу же начинать серьёзный разговор с супругой, если конечно к этому есть повод. Отложите его на поздний вечер, после обеда или ужина. До приёма пищи как правило, серьёзные разговоры вызывают повышенную нервозность и ситуация делается более стрессовой.

•  Прекрасно снимает чувство напряжения устранение всяких мелких и ненужных вещей на столе или на телевизоре.

•  Компьютерные игры, пасьянсы и прочее отлично снимают стресс и усталость, а также избавляет от назойливых мыслей о сиюминутных заботах.

•  Принимать пищу рекомендуется в спокойном состоянии, подолгу прожёвывая каждый кусок.

•  Не злоупотребляйте солью, так как она способствует выработке мозгом гормонов стресса.





12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ:




ВИДЕО: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА, НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ:










На главную страницу


ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:



Комментарии
Добавить новый Поиск
Денис  - Снятие эмоционального напряжения   |2018-06-16 00:04:26
Спасибо за материал, отличная статья! У меня от эмоционального напряжения есть полезное упражнение, я очень переживаю исход проблемы, поэтому задаю вопрос «Это уже произошло?» и отвечаю себе «Нет», поэтому бояться нечего, возвращает на землю и отгоняет мысли))
А вообще желаю всем поменьше стресса в нашей жизни, его и так слишком много) Но в малых дозах можно))
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2018

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.