Соотношение между обхватом талии и окружностью бедер (WHR)

.

Для чего нужно знать соотношение между обхватом талии и окружностью бёдер (Waist–hip ratio)? Некоторые исследования в области диетологии говорят о том, что показатель соотношения отложений жиров на бедрах и животе (WHR) более значителен для определения степени ожирения, чем индекс массы тела (ИМТ). Из этого материала вы узнаете, как правильно рассчитать показатель WHR, а также найдете здесь эффективные упражнения для похудения в области талии в домашних условиях (видео уроки). Чтобы стать стройной и улучшить свою фигуру, вам необходимо будет не только выполнять комплекс домашних упражнений, но и выбрать подходящую диету, а также знать количество калорий в продуктах и готовых блюдах, чтобы составить сбалансированный рацион питания на каждый день.

Для выявления проблемы избыточного веса важно знать не только о том, есть ли в нашем организме лишние килограммы жира, но и в каком месте накопилось отложений жира больше. В результате исследований выяснилось, что отложения жира в районе бедер приносят здоровью человека намного меньше вреда, чем жир, находящийся в области живота. Жир вокруг талии активно накапливает вредные вещества, оказывающие негативное влияние на обмен веществ и нарушающие выработку инсулина, а также его усвоение в организме. Это может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, а также к некоторым онкологическим заболеваниям.


Для выявления излишков "плохих" жиров вычисляется показатель соотношения окружности талии к окружности бедер. Вы можете воспользоваться простым методом расчета этого соотношения WHR. Перед этим Вам нужно измерить талию в самом узком мести и бедра самом широком месте.

Бедра измеряем в месте, где находятся самые выступающие точки. Сантиметр (измерительную ленту) стараемся держать параллельно с полом, прижимаем ленту плотно, но не затягиваем слишком сильно. Талию надо измерять чуть выше пупка (примерно на 2-3 см).



Какое соотношение талия бедра считается нормой?
Для женщин это соотношение равно показателю,не превышающему 0,85.
А для мужчин нормой считается соотношение 0,95.

Чем меньше соотношение талии к бедрам,тем стройнее считается фигура. Например,соотношение талии 60 см к бедрам 90 см равняется примерно 0,66

А вот показатель WHR некоторых известных женщин:
Синди Кроуфорд - 0,69
Брижитт Бардо — 0,66
Деми Мур — 0,72
Клаудиа Шиффер — 0,67
Леди Диана — 0,7





Ниже вы найдете видео материалы с популярными упражнениями для укрепления мышц ног, а также упражнения для похудения в области талии, которые можно выполнять в домашних условиях.


ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:













 

На главную страницу


ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2020

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.