Расчет идеального веса с учетом роста и телосложения

Как быстро рассчитать свой идеальный вес? Какой вес можно считать нормальным для девушки, в зависимости от её роста и телосложения? Необходимо ли Вам начинать худеть или может быть Вы уже выбрали для себя метод похудения, подходящую диету. Так или иначе Вы задаете себе вопрос - какая норма подходит именно для меня и определяете результат, которого Вы бы хотели достигнуть в борьбе с лишними килограммами. В настоящее время существует множество методик и формул, с помощью которых можно получить ответ на вопрос - соответствует ли Ваш вес среднестатистическим нормам, учитывая тип конституции тела и рост в сантиметрах.

Можно воспользоваться методом расчета индекса массы тела (ИМТ), с помощью которого можно вычислить степень ожирения. Не сложно определить идеальное соотношение между объемом бедер и обхватом талии (WHR). Но не следует забывать о том,что любые показатели и формулы выведены с учетом физиологических характеристик среднестатистического человека. Воспользовавшись каким-либо методом определения идеального веса для себя, учитывайте то, что любые показатели весьма условны. Поэтому расчет массы тела, предпочтительной для Вашего возраста и телосложения, может нести только рекомендательную информацию.

В действительности у каждого человека есть собственная генетически обусловленная величина массы тела, зависящая от целого ряда особенностей - расположение внутренних органов,строение тканей и телосложение в целом. Очень многие пышечки пытаются втиснуть свое тело в прокрустово ложе "идеальных" параметров фигуры.

Конечно же, если Ваш вес существенно превышает среднестатистические параметры, соответствующие Вашему полу и возрасту, а масса тела неуклонно растет, тогда действительно следует пройти курс похудения, придерживаться определенной диеты и вести более активный образ жизни, выполняя домашние упражнения для улучшения талии и похудения живота. Но ни в коем случае не следует пытаться снижать вес своего тела значительно ниже нормы, соответствующей конституции Вашего тела, росту и возрасту. Значительная потеря веса (тем более стремительными темпами) может привести к еще более опасным последствиям для здоровья, чем наличие избыточного веса.


Чтобы рассчитать идеальный вес для девушки, воспользуется простой формулой с учетом роста:

Если рост ниже 165 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105

Если рост 166–175 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100

Если рост выше 175 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110

Худощавым девушкам с тонкими костями (эктоморфы) надо вычесть из полученного результата 10 процентов. А тем, у кого широкая кость и крупная фигура надо добавить 10 процентов к рассчитанному по формуле результату.





Если Вы все-таки решили, что Вам просто необходимо похудеть, обязательно проконсультируйтесь с диетологом,чтобы выбрать наиболее эффективную и безопасную методику снижения веса. Чтобы разобраться, какой тип телосложения соответствует Вашей конституции тела, мы подготовили описание основных характеристик (Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф)


Типы телосложения:

Эктоморф.

Тип телосложения с вытянутым в длину,узким скелетом, тонкокостный, узкоплечий, с удлиненной грудной клеткой. Как правило, у людей с таким типом телосложения практически не откладываются жировые отложения из-за высокой скорости обмена веществ в организме. Если у эктоморфа нет сахарного диабета, то он вполне может позволить себе некоторые гастрономические излишества и при этом не будет испытывать склонность к ожирению. Ожирение может грозить только в том случае, если возникают нарушения обменных или эндокринных процессов, что встречается крайне редко у людей с таким типом телосложения.

Мезоморф.

Категория людей,отличающихся атлетическим телосложением. У мезоморфа широкие плечи,пропорциональное туловище,хорошо развитая мышечная система,узкий таз. Обмен веществ в организме нормальный. Жировой слой выражен очень умеренно. Склонность к ожирению возможна в случае, если человек усиленно занимался спортом, а потом резко бросил, стал вести пассивный образ жизни и питаться высококалорийной пищей.

Эндоморф.

Это тип людей с умеренно выраженной мускулатурой, короткой шеей,округлыми формами. Эндоморфы нередко страдают ожирением. Жировые отложения сильно выражены на бедрах, плечах, животе. Скорость обмена веществ у эндоморфов значительно снижена. При малоподвижном образе жизни и высококалорийном питании, люди с таким типом телосложения быстро становятся тучными и с возрастом нередко страдают заболеваниями, сопутствующими ожирению.


ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

.

На главную страницу