Меню кремлевской диеты, таблица продуктов

Какая диета для похудения не предусматривает вариант чрезмерно морить Вас голодом? Что делать, если Вы далеко не вегетарианец и не готовы питаться только овощами и фруктами для избавления от лишнего веса? Если вообще Вы любите вкусно и сытно поесть, тем более в кругу друзей и знакомых во время застолья? К счастью, есть способ эффективного похудения без изнуряющего подсчета калорий и многочисленных ограничений в рационе питания! Эта система похудения называется кремлевской диетой!

Откуда взялось такое название - кремлевская диета? Все очень просто - этот способ похудения и поддержания своего веса в норме выбрали многие известные политические и общественные деятели Советского Союза. А все потому,что кремлевская диета не предусматривает исключать из рациона питания многие вкусные и деликатесные продукты.

Вот четыре основных "конька",на которых построена эта диета:

1. Сыр и мясо можно употреблять практически без ограничений

2. Необходимо употреблять много не газированной жидкости ежедневно

3. Необходимо употреблять овощи,богатые клетчаткой

4. Углеводы из рациона питания исключаются практически полностью


Ниже Вы найдете таблицу с рекомендуемыми продуктами для кремлевской диеты и узнаете, какое количество углеводов содержится в тех или иных продуктах, какие продукты желательно употреблять, а какие надо исключить полностью из рациона питания.

Пожалуй, самое основное преимущество этой диеты перед остальными способами похудения - можно есть абсолютно разные мясные блюда и практически в любом количестве. Вкусные охотничьи сосиски, говядина, свинина, мясо рыбы и птицы .. ну как от всего этого можно отказаться, особенно мужчине в рассвете лет и сил ;))) Приехав на пикник или к друзьям на дачу, Вы можете кушать шашлычки, сардельки из хорошего мяса, котлеты, куриное филе без оглядки на возможность набрать лишние килограммы собственного веса.





Но вот ключевой момент кремлевской диеты - чтобы не набирать лишний вес, употребляя мясные блюда, необходимо настроить свой организм на режим сокращенного до минимума потребления углеводов. Если Вы исключите из рациона питания пищу, богатую углеводами, то Ваш организм начнет добывать энергию для своей жизнедеятельности из жировых отложений живота и боков. Кремлевская диета предусматривает исключение из меню таких продуктов питания, как картофель, сахар, мучные изделия (хлеб, булочки), крупы и другие продукты с богатым содержанием углеводов. Ниже - примерное меню на неделю :

40 граммов углеводов в день - это тот максимум, которого надо все время придерживаться. Эта диета предполагает употреблять углеводы,содержащиеся в овощах. Содержание углеводов в овощах минимально, зато клетчатки, очень полезной для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, предостаточно.

В меню кремлевской диеты обязательно должны входить такие продукты, как редис, капуста, кабачки, огурцы, салат, редька. Употребление фруктов, к сожалению, также должно быть сокращено до минимума. Единственные фрукт, который включен без ограничения меню - авокадо, в котором содержится минимум углеводов и присутствует много полезных микроэлементов и витаминов.

Еще один важный пункт в меню кремлёвской диеты - обильное употребление жидкостей ежедневно. Старайтесь пить как можно больше не газированных напитков! Самое лучшее - минеральная вода, содержащая необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы. Молоко также полезно употреблять, но не забывайте о том, что в одном стакане молока содержится 6 граммов углеводов.

Употребление сладких напитков нужно сократить до минимума.
Что касается употребления алкогольных напитков, кремлевская диета не предполагает отказываться от них полностью. Но слабоалкогольные напитки (пиво, вино, ликеры) лучше не употреблять вообще. Разумное употребление крепких алкогольных напитков (водка, коньяк, виски) допустимо.

Таблица с продуктами и баллами каждой позиции в списке показывает - сколько углеводов содержится в разных продуктах питания (баллы - количество углеводов в граммах). Как Вы помните,количество углеводов, употребляемое ежедневно по кремлевке, не должно превышать 40 граммов.

Таблица со списком разрешенных и не рекомендуемых продуктов для Кремлевской диеты:

На главную страницу