Как быстро избавиться от жира на животе
Из-за жировых отложений на талии и животе с высокой вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, метаболический синдром и другие заболевания.
Для женщин абдоминальное ожирение чревато раком груди и холециститом. Из этой статьи вы узнаете, как можно быстро избавиться от жира живота в домашних условиях с помощью специальных упражнений и правильного питания.
Почему же жир на животе так опасен?
Большую часть жировой ткани в области живота составляет висцеральный жир. Именно ним заполнено пространство между внутренними органами, находящимися в этой части тела.
Он располагается не под кожей, как можно было бы подумать, а обволакивает внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и т.д. Именно висцеральный жир аккумулирует выделяемые организмом гормоны, снижает чувствительность тканей к веществу инсулину и может стать причиной возникновения диабета и других различных проблем со здоровьем.
Как определить, большой ли живот?
Даже удерживая постоянный вес или не имея лишнего веса, талия может быть несколько заплывшей. Взрослея, тело сложнее расстается с жиром, накапливая большую его часть на талии и животе. Это особенно заметно у женщин, достигших менопаузы. Чтобы правильно измерить свою талию, нужно раздеться и плотно обернуть сантиметр вокруг живота, располагая его непосредственно над бедрами. Сантиметр при этом должен располагаться параллельно полу. Вдохнув, а затем выдохнув, можно проводить измерение. Женщинам не желательно иметь талию с объемом более 90 см. Для мужчин максимальным пределом являются 100 см, несмотря на отсутствие лишнего веса.
Что нужно знать для того, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота и как сделать талию тоньше?
Многие уверены, что сделать это можно с помощью приседаний и упражнений для мышц брюшного пресса. На самом деле это не так. Эти упражнения лишь укрепляют пресс и мышцы торса, но не избавляют от жира в области живота, боков и бедер.
Некоторые пользуются услугами пластической хирургии, а именно – липосакции. Но она убирает лишь так называемый подкожный жир, избавиться от которого диетой и упражнениями гораздо сложнее, чем от жировых отложений на других частях тела. Тем не менее, подкожный жир не так опасен, как висцеральный.
Как убрать лишний жир на животе и боках,который не только портит фигуру,но и опасен для здоровья? Чтобы висцерального жира стало меньше, нужно худеть всем телом, причем равномерно. И именно для этого лучше всего подходят спорт и диета.
В рационе питания должны быть преимущественно цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, постное мясо. Консервы, полуфабрикаты, мучное и сладости лучше исключить. К тому же очень важны физические нагрузки, причем в достаточно большом объеме.
Без занятий спортом жировая ткань будет только увеличивать свою массу, приводя к различным заболеваниям. Лучший способ остаться здоровым – следить за талией и поддерживать отличное самочувствие.
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
► РАЗВЕРНИТЕ МАТЕРИАЛ: ЗДЕСЬ ПРИВЕДЕНЫ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ.
Совет напоследок: обязательно запаситесь терпением и не обращайте внимания на отсутствие результата в первые недели борьбы с лишним жиром. Чтобы стать стройнее и избавиться от лишнего жира, вы должны интенсивно заниматься физическими упражнениями никак не меньше трех месяцев.
ВИДЕО: ВЫПОЛНЯЕМ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Комментарии |
|
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
-
Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая. Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за…">Меню гречневой диеты на неделю. Фото До и После
-
В преддверии пляжного сезона или незадолго до долгожданного отпуска надо быстро привести свою фигуру в порядок и не навредить при этом своему драгоцен…">Диета на 10 дней. Как сбросить 10 кг быстро
-
Какие способы помогут быстро устранить жир на животе и боках в домашних условиях, какие эффективные и безвредные для здоровья методы похудения способс…">Яичная диета на месяц для похудения. Меню на все дни
-
Тема похудения для улучшения своей фигуры всегда была актуальна для большинства женщин и становится частью их жизни, так как необходимо постоянно подд…">Меню диеты для похудения на 7 дней. Минус 5-10 кг
-
Белковую диету для похудения придумали для тех, кто ни дня не может обходиться без рыбы и мяса, но при этом легко отказывается от мучного и сладкого. …">Меню на каждый день для белковой диеты
-
Вопрос о том, как в домашних условиях можно быстро убрать жир с живота, задают в последнее время всё чаще - причем как женщины так и мужчины в равной …">Как убрать жир с живота и с боков за короткий срок