В предыдущей статье мы рассказали вам о том, как приготовить из авокадо вкусные блюда и какие полезные свойства этого плода самые важные для здоровья. Сегодня вы узнаете, как правильно чистить и есть манго, а также на что обратить внимание перед покупкой в первую очередь, выбирая спелый плод в магазине.

Манго представляет собой фрукт, растущий в индийских краях на манговом дереве. Его можно есть сырым, консервированным и даже запеченным, многие гурманы любят лакомиться манговым соком. Из него можно сделать очень вкусный манговый чай и изумительный пирог с неповторимым вкусом (фото рецепты вы найдете ниже).

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Насколько уникальны полезные свойства авокадо, благодаря которым можно улучшить иммунитет и вернуть отличное здоровье, как используется масло этого замечательного плода в косметологии для омоложения?

Если в обычный салат добавить 50 грамм авокадо, организм усвоит в 9-15 раз больше каротиноидов. По мнению специалистов, регулярное употребление мякоти авокадо существенно тормозит процесс старения кожного покрова. Авокадо также способно предотвратить раковые болезни. В продукте нет белков и сахаров, но он очень жирный и калорийный (120 ккал на 100 грамм). Но эта энергия не накапливается в качестве лишнего веса.

Приготовить вкусный и питательный протеиновый коктейль в домашних условиях достаточно легко. Это не только один из любимых напитков каждого бодибилдера для роста мышц - есть немало рецептов для приготовления вкусных коктейлей с протеином для похудения.

Сделать полезный 'спортивный' напиток дома совсем просто - нужно только знать, что с чем сочетается лучше всего и в каких пропорциях добавлять ингредиенты, чтобы протеины лучше и легче усваивались организмом.

Итак, полезные свойства протеинового напитка.

- Способствует росту мышечной массы. При его употреблении процесс обмена веществ значительно ускоряется, соответственно лучше эффект работы с весовыми нагрузками.

- Стандартная еда усваивается медленнее протеинового коктейля.

- При жестких диетах врачи часто рекомендуют добавлять в рацион такие коктейли, они способны мгновенно утолить голод.

- В этих напитках много сложный углеродов и белков, при серьезных физических нагрузках и организму эти элементы крайне необходимы.

Как правильно выбрать вкусный и спелый арбуз, на какие признаки надо обратить внимание? Этот материал поможет вам выбирать  сладкие арбузы с сочной мякотью без большой концентрации опасных нитратов.

Первое правило: сезон арбузов.
Арбузы покупать лучше всего в конце лета, тогда эта ягода уже не содержит в себе много нитратов и принесёт максимум пользы, радости и удовольствия.

Второе правило: «правильные» места.
Покупать дыни и арбузы рекомендуется только в специальных местах, которые предназначены для торговли бахчевыми: в оборудованных палатках и магазинах. В таких палатках обязательно должен быть навесной тент, а фрукты и ягоды должны размещаться на специальных настилах, над поверхностью земли не ниже 14 см.

КАЛОРИЙНОСТЬ РЫБЫ И ДРУГИХ МОРЕПРОДУКТОВ

Всевозможные блюда их морепродуктов и из рыбы нередко применяются в лечебном и диетическом питании, при этом делая их изысканными и легкими украшениями праздничного стола.

Рыбий жир гораздо полезнее для организма человека, чем животный и содержит в своём составе много витамина A и такие полезные ненасыщенные жирные кислоты, как омега 3 и омега 6.


Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют уменьшению накопленного на животе и на бедрах висцерального жира, обладают противовоспалительным действием, уменьшают риск появления раковых опухолей в организме и благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.
Белки, содержащиеся в рыбных блюдах, гораздо легче усваиваются организмом, более качественно перевариваются, при этом калорийность рыбы существенно ниже калорийности мяса.

В последнее время многие женщины интересуются, насколько полезен зеленый кофе, почему многие его пьют с имбирём, как правильно заваривать и пить этот напиток для похудения. В этом материале мы расскажем вам о пользе и свойствах зеленого кофе в зернах или его экстракта.

Зеленый кофе является натуральным сырым продуктом, не подвергшимся никакой обжарке. Считается, что его также можно сварить, как и обычный черный кофе.
У продукта, продающегося в зернах, вкус вяжущий и травянистый. Некоторые считают его неприятным и кислым. Однако кофе обладает рядом очень полезных свойств, способствующих улучшению обмена веществ, лучшему усваиванию пищи, снижению лишнего веса.

Зеленый, не обжаренный, кофе представляет собой сушеные зерна, которые освобождены от шелухи. Такие зерна в зависимости от сорта бывают светло-зеленого, темно-зеленого или бледно-зеленого цвета с серым отливом. Они содержат антиоксиданты, аминокислоты и витамины, которых намного больше, чем в обыкновенном черном кофе.

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЗНАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ

В предыдущем материале мы рассказывали вам о том, как правильно делать в домашних условиях упражнения для похудения живота, улучшения формы ног и упругости ягодиц. Кроме физических нагрузок для избавления от лишнего веса, нам надо правильно составить рацион питания с оптимальным содержанием калорий в блюдах. Чтобы начать питаться правильно и похудеть, вам понадобятся кухонные весы. Без них вы никак не обойдетесь. Если у вас весов пока еще нет, советуем их приобрести, чтобы не отслеживать "на глаз" количество калорий потребляемых продуктов (как в свежем виде, так и приготовленных из них блюд). Отдайте предпочтение электронным, чтобы более точно можно было узнать вес готовых блюд и свежих продуктов. Перед покупкой весов в магазине, необходимо проверить их на погрешность. Два-три грамма более или менее допустимо.

Вам обязательно нужно ознакомиться с таблицей калорийности готовых блюд и продуктов на 100 грамм, чтобы иметь возможность рассчитать количество калорий, потребляемых вами в течение дня.

В этом материале мы подробно остановимся на описании свойств тех продуктов, которые действительно полезны для избавления от лишних килограмм на талии, боках и ягодицах, если включить их в вареном виде в наш рацион питания, а также расскажем о том, какая калорийность у гречки (меню гречневой диеты), овсянки и риса в вареном виде. Также вы найдете общее количество калорий на 100 грамм у вареных круп в таблице калорийности.

Вареной диетой считается рацион питания, который включает полезные для организма человека продукты питания. Как правило, используя данную диету, можно потерять лишние 10 кг висцерального жира, накопившихся в области талии.

На прошлой неделе в комментариях к статье о калорийности разных продуктов (Таблица калорийности продуктов на 100 гр для похудения ), посвященной правильному диетическому питанию, девушка расхваливала ценность вареных продуктов для избавления от лишнего веса, делая акцент на то, что совокупность полезных свойств веществ, сохранившихся при термической обработке, снижает вес и при этом не вредит организму в целом.

Что же, общая идея этого метода избавления от лишнего веса верна. К одним из самых популярных варёных продуктов, который часто присутствует в составе салатов и других диетических блюд для похудения, можно отнести кукурузу. Кроме выбора подходящей диеты и составления меню с подсчетом калорий входящих в него продуктов, обязательно надо выполнять комплекс физических упражнения для похудения живота, улучшения формы ягодиц и бедер, укрепления мышц ног.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Надо оговориться, что понятие отрицательная калорийность достаточно условное. Ведь у каждого из съедаемых нами продуктов определенная калорийность все же есть. Однако на переваривание низкокалорийного продукта может затрачиваться больше калорий, чем есть в самом продукте.

Итак, рассмотрим наиболее популярные низкокалорийные продукты, которые чаще всего входят в меню эффективных диет для похудения.

ПРОДУКТЫ С НИЗКОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ (СПИСОК)

В этой статье мы расскажем вам о том, что такое отрицательная калорийность, как диета с низкокалорийными продуктами питания способствует похудению, а также вашему вниманию будет предложена таблица калорийности на 100 грамм отдельного продукта или готового блюда.

Существуют определенные продукты, уникальные свойства которых могут помочь вам сбросить лишний вес. Словосочетание "отрицательная калорийность" продуктов наверняка знакома многим людям, желающим похудеть и достичь оптимальной формы своей фигуры.

На самом деле любой продукт или блюдо имеет определенное количество калорий. Слово "отрицательная" как бы подразумевает эффективное избавление от лишнего собственного веса человека, сидящего на диете и худеющего. А в основе меню диетического рациона питания - низкокалорийные продукты.

Для усвоения полезных веществ, содержащихся в продуктах, а также для их расщепления, наш организм вырабатывает определенные энзимы. На этот процесс требуются немалые затраты энергии. Попросту - на усвоение и переваривание продуктов мы затрачиваем больше калорий, чем эти продукты содержат их. Много энергии требуется для переваривания продуктов, богатых клетчаткой. В них содержится минимальное количество калорий. Едят их в сыром виде. Можно питаться, не истязая себя голодом, но есть при этом сытно и вкусно. При этом норма потребления калорий не будет превышать установленных рамок.

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА

Яблочный уксус является источником многих ценных микроэлементов, полезных для здоровья нашего организма. В этом материале вы найдете лучшие рецепты для приготовления уксуса из яблок в домашних условиях, а также узнаете, как использовать это средство для избавления от целлюлита.

Это средство используется для улучшения фигуры и похудения благодаря таким своим уникальным качествам, как:

ЧАЙ ИЗ ИМБИРЯ -  РЕЦЕПТЫ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ МОЖНО ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОХУДЕТЬ

Из этого материала вы узнаете, насколько эффективен имбирь для похудения, а также найдете рецепты, в состав которых входит имбирь, который способствует быстрому сжиганию лишнего жира.

Имбирь – это лекарственное растение, которое очень полезно для здоровья своим уникальным витаминным составом, а также успешно лечит расстройства пищеварительной системы. Многие знают, что разные заболевания кишечника часто провоцируют тучность и повышение уровня холестерина в крови.


Мало того, что имбирь может помочь в нейтрализации кишечного дисбаланса, он также препятствует созданию "ценных" запасов "плохого" холестерина или липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в печени. Все это помогает сбрасывать лишний вес, и есть множество рецептов для похудения, в состав которых входит корень этого растения. Как говорят, на любой вкус. Употребление имбиря в пищу замедляет поглощение холестерина, стимулируя его превращение в желчные кислоты.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КОРЕНЬ ИМБИРЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Имбирь, а точнее его корень, применяется для приготовления самых разнообразных блюд или приправ. В продаже можно найти сухой молотый имбирь, более острый на вкус, а также свежий – более ароматный, благодаря чему его кладут в чай. Тем, кто не еще пробовал корень этого лекарственного растения, стоит узнать, чем он полезен.

Имбирь положительно сказывается на пищеварительной системе, стимулирует образование желудочного сока, спасает от отрыжки и несварения, увеличивает аппетит, снижает уровень холестерина.

Эффективен корень имбиря и при простуде и боли в горле, благодаря своему согревающему и отхаркивающему действию.

ИМБИРЬ. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ

Удивительно, что такая специя как имбирь, полезные и лечебные свойства которой известны с первого века нашей эры, не очень популярна в нашей стране в качестве продукта для похудения и улучшения фигуры. Возможно, это связано с тем, что немногие знают о пользе имбиря. С санскрита название этого целебного корня можно перевести как «универсальное лекарство».

Химический состав корня имбиря очень сложен. Он содержит все необходимые человеку аминокислоты, кальций, цинк, железо, натрий, а также витамины A, B1, B2, C и другие активные компоненты. В связи с этим, полезные свойства корня имбиря тоже составляют внушительный список.

КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИНЖИРА УКРЕПЛЯЮТ СЕРДЦЕ И УЛУЧШАЮТ РАБОТУ  ЖКТ

Инжир (винная ягода, фиговое дерево, смоковница) произрастает в тропиках и его плоды часто используют для приготовления полезных диетических блюд. Плоды фигового дерева богаты органическими кислотами, белками, жирами и сахаром. Чем полезен инжир для похудения? В первую очередь - богатым содержанием галловой и сиринговой кислотами, которые улучшают метаболизм работу желудочно-кишечного тракта.

Так как этот плод обладает полезными свойствами и очень вкусен, то его сушат, едят свежим, готовят из него компоты и консервированные товары. Плод способен хранится довольно долго, а его вкус не портится.

Программа для похудения в домашних условиях включает 3 базовых принципа: ежедневно выполнять физические упражнения для избавления от живота и боков, придерживаться сбалансированного рациона питания (кушать меньше, да чаще), правильно выбирать продукты для диетических блюд.

В этом материале вы найдете таблицу калорийности разных продуктов и напитков на 100 грамм, а также узнаете, сколько калорий содержат в себе молочные продукты, маргарин и масло, крупы и хлебобулочные изделия, овощи и фрукты, грибы, мясо, яйца, рыба, орехи, сладости. Кроме этого, вы узнаете ответ на популярный вопрос, что же такое отрицательная калорийность.