Как бросить курить и не набрать лишний вес

.

Как не поправиться, бросив курить и удерживать нормальный вес? Многие из женщин-курильщиц, приняв твердое решение начать здоровую жизнь, наверняка задаются весьма актуальным вопросом - начну ли я набирать лишний вес, если полностью откажусь от курения. В этой статье вы найдете подробный ответ на этот вопрос.

Итак, реально ли сохранить стройную фигуру после того, как вы бросите курить? Голод, вызываемый отказом от никотина, по многим признакам похож на обычное чувство голода и многими курильщиками, оно заглушается за счёт дополнительного питания. Это и есть первая причина увеличения веса у любого, кто принял решение жить дальше без сигарет. На первых порах крайне важно перетерпеть голод и выдержать режим питания в обычном ритме, каким оно было до отказа от никотина.


Но если голод становиться невыносимым, можно попробовать утолить его при помощи фруктов или овощей. Но не следует забивать никотиновый голод, поедая всевозможные конфеты, печенья, сдобные булочки или пирожные. Крайне важный момент: запрещено переедать вечером и тем более - перед сном. Если поддаться в первые дни чувству голода, то такой усиленный питательный режим легко перейдёт в норму и тогда проблем с лишним весом не избежать.

После того, как женщина бросила курить,
ей обязательно надо включить физические упражнения в свой распорядок дня. Легче переносить первые дни борьбы с никотиновой зависимостью, если заняться спортом и применять комплексы процедур по очищению организма от шлаков и токсинов. Факт, что положительные стороны здорового образа жизни и в целом личное здоровье намного важнее, чем нескольких лишних набранных килограммов. Следует помнить, что проблемы с лишним весом могут быть далеко не у каждого, а лишь у тех, кто отказался от одной вредной зависимости и приобретает другую - переедание сменяет курение.




Вот несколько основных правил, как не набрать лишний вес, бросив курить :
- не следует заедать голод вызванный отсутствием никотина . Лишние килограммы появляются именно из-за предания, которое часто заменяет перекур;

- рекомендуется снизить объемы потребления жирной пищи. Ежедневно необходимо употреблять побольше фруктов, овощей, орехов и по пару ложечек клетчатки, которую следует размочить в воде;

- отказываясь от сигарет, следует призвать в союзники спорт, занимаясь которым можно отвлечься, и помочь быстрее восстановиться подорванному курением здоровью. Также, если времени, либо желания для занятий физическими упражнениями нет, можно прибегнуть к дыхательной гимнастике;

- и главное, как бы организм не жаждал последней сигареты, её просто не должно быть. Помните, что главное, это побороть психологическую зависимость.


ВИДЕО:



На главную страницу


ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Комментарии
Добавить новый Поиск
Olesya Nima  - народные средства, которые помогли бросить курить   |2017-01-29 18:10:48
Отказаться от курения возможно не только при помощи новейших медицинских и научных разработок. Некоторые курильщики бросают курить, используя народные средства. Эффект от их использования во многом зависит от таких факторов, как стаж курильщика, сила никотиновой зависимости, индивидуальных особенностей организма и, что главное, от веры в действие выбранного способа.


Настои для перорального употребления:
1. Эвкалиптовые листья нужно залить кипятком и настаивать приблизительно один час. Затем - процедив, добавить глицерин и мед. Это снадобье следует принимать четыре раза в день, около одной четвёртой стакана на протяжении одного месяца.
2. Сок из лопуха надо перемешать с таким же объёмом воды или сока из картофеля, пить перед сном около двух недель.


Жевательные средства:
1. Отлично избавляет от острой потребности в сигаретах пережевывание смолы из плодовых деревьев – абрикоса, вишни, яблони. Сие средство дополнительно укрепляет и очищает зубы, проводит дезинфекцию ротовой полости.
2. Как альтернативу курению полезно пожевать высушенные плоды ананаса, чернослива или абрикоса.
3. Многие травники советуют курильщикам, перед закуриванием, пожевать веточку черемухи. Нежелание вновь закурить возникнет, где то примерно по прошествии двух недель.

Народная терапия предлагает в качестве заменителя табака забивать сигареты разнообразными травами, к примеру, богородской травой, пижмой, чабрецом.
И при помощи этого постепенно перейти с обычных сигарет на растительные.


Смеси для полоскания:
1. Несколько ложек корней змеевика измельчить и залить кипятком, после того ка смесь настоится - процедить. Этим снадобьем полоскать перед курением рот.
2. При возникновении сильного желания закурить, прополоскать рот питьевой содой.
3. Полоскать рот двух процентным раствором танина.


Также известны средства, которые вызывают отвращение к курению:
1. Следует взять панцирь рака речного, засушить, а после - растереть в порошок. Добавлять в сигаретный табак.
2. Пережечь птичий пух, перемешать золу с содой и добавлять в табак. Средство является весьма сильным, и может вызвать приступы тошноты.
3. Перед курением, на протяжении пяти минут следует пожевать корневище аира болотного.
Лариса  - курила с 17 лет. Дошла до 2 пачек сигарет в день!!   |2017-01-29 16:12:52
Человек может помочь себе сам, зная свои привычки и характер. Без рецепта можно купить от курения таблетки, никотиновый пластырь, жевательную резинку. В этих средствах есть очищенный никотин, при попадании в организм он замещает привычный никотин, который поступает от курения.

Чтобы избежать резкого перепада и уменьшить дискомфорт на первое время подойдёт такая замена. Как-никак никотин имеет наркотическую основу. Зависимость по своей силе может быть разной. Чем больше стаж курения, тем и сильнее зависимость.

Не должно быть страха, главное чтобы было желание и решительный настой, над собой надо сделать некоторые усилия. Нужно просто потерпеть, покорить себе свои желания, ими можно управлять, а не потакать своим слабостям. Нужно проявить твёрдость характера от этого для человеческого организма будет польза.
Jo.  - бросила курить за месяц Стаж - 15 лет   |2017-01-29 16:11:44
Не нужно боятся не курить. Попробовать можно с нескольких часов, потом полдня, потом день. Плохого ничего не произойдёт – дышится легче, сердечко стучит, в голове ясность, бодрость по всему телу, уменьшается интоксикация, организм постепенно начинает восстанавливаться, всё идёт очень хорошо.
Kira   |2017-01-29 16:09:43
Недостаточно одного желания избавиться от дурной привычки. Можно принять какое-то решение, но в тоже время ничего не делать. То есть для того чтобы воплотить в жизнь свое решение нужно приложить усилия. Нужно потерпеть, немного заставить себя. Курение – это прежде всего зависимость. Поэтому поначалу, когда человек бросает курить возникает некий дискомфорт, который нужно перетерпеть, пережить.
Света Р.  - курение   |2017-01-29 16:09:04
Для всех курильщиков нет одного универсального совета. Посоветовать можно конкретному человеку, каждый совет индивидуален, как правило его дают во время своих консультаций или психолог или врач. Но есть общий подход к правильному избавлению от дурной привычки.

Очень много людей курят, потому что они не хотят бросать, а не, потому что не могут. Им так удобно. Люди курят получая от этого какое-то своего рода удовлетворение, удовольствие.


Курение – это приобретённая привычка и некоторые думают, что она помогает в стрессовых ситуациях. Просто человек привык к этому действию, и оно его стабилизирует, если в этом есть необходимость. Как совсем завязать с курением и насколько сложно бросить курить?

Под силу каждому избавиться от пагубной привычки, но бывает так, что человек над этим даже не задумывается. До тех пор пока курение ему не мешает. А те разговоры о вреде никотина не существенны, пока не человек сам не начнёт это ощущать. В тоже время каждый думает, что курение ему ничего плохого не сделает и это его просто не коснётся. Это всего лишь защита на психологическом уровне.
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Похожие материалы:
Следующие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2020

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.