Как бросить курить и не набрать лишний вес

Как не поправиться, бросив курить и удерживать нормальный вес? Многие из женщин-курильщиц, приняв твердое решение начать здоровую жизнь, наверняка задаются весьма актуальным вопросом - начну ли я набирать лишний вес, если полностью откажусь от курения. В этой статье вы найдете подробный ответ на этот вопрос.

Итак, реально ли сохранить стройную фигуру после того, как вы бросите курить? Голод, вызываемый отказом от никотина, по многим признакам похож на обычное чувство голода и многими курильщиками, оно заглушается за счёт дополнительного питания. Это и есть первая причина увеличения веса у любого, кто принял решение жить дальше без сигарет. На первых порах крайне важно перетерпеть голод и выдержать режим питания в обычном ритме, каким оно было до отказа от никотина.

Но если голод становиться невыносимым, можно попробовать утолить его при помощи фруктов или овощей. Но не следует забивать никотиновый голод, поедая всевозможные конфеты, печенья, сдобные булочки или пирожные. Крайне важный момент: запрещено переедать вечером и тем более - перед сном. Если поддаться в первые дни чувству голода, то такой усиленный питательный режим легко перейдёт в норму и тогда проблем с лишним весом не избежать.

После того, как женщина бросила курить, ей обязательно надо включить физические упражнения в свой распорядок дня. Легче переносить первые дни борьбы с никотиновой зависимостью, если заняться спортом и применять комплексы процедур по очищению организма от шлаков и токсинов. Факт, что положительные стороны здорового образа жизни и в целом личное здоровье намного важнее, чем нескольких лишних набранных килограммов. Следует помнить, что проблемы с лишним весом могут быть далеко не у каждого, а лишь у тех, кто отказался от одной вредной зависимости и приобретает другую - переедание сменяет курение.




Вот несколько основных правил, как не набрать лишний вес, бросив курить :
- не следует заедать голод вызванный отсутствием никотина . Лишние килограммы появляются именно из-за предания, которое часто заменяет перекур;

- рекомендуется снизить объемы потребления жирной пищи. Ежедневно необходимо употреблять побольше фруктов, овощей, орехов и по пару ложечек клетчатки, которую следует размочить в воде;

- отказываясь от сигарет, следует призвать в союзники спорт, занимаясь которым можно отвлечься, и помочь быстрее восстановиться подорванному курением здоровью. Также, если времени, либо желания для занятий физическими упражнениями нет, можно прибегнуть к дыхательной гимнастике;

- и главное, как бы организм не жаждал последней сигареты, её просто не должно быть. Помните, что главное, это побороть психологическую зависимость.

ВИДЕО:

На главную страницу