Как быстро рассчитать свой идеальный вес? Какой вес можно считать нормальным для девушки, в зависимости от её роста и телосложения? Необходимо ли Вам начинать худеть или может быть Вы уже выбрали для себя метод похудения, подходящую диету. Так или иначе Вы задаете себе вопрос - какая норма подходит именно для меня и определяете результат, которого Вы бы хотели достигнуть в борьбе с лишними килограммами. В настоящее время существует множество методик и формул, с помощью которых можно получить ответ на вопрос - соответствует ли Ваш вес среднестатистическим нормам, учитывая тип конституции тела и рост в сантиметрах.

Можно воспользоваться методом расчета индекса массы тела (ИМТ), с помощью которого можно вычислить степень ожирения. Не сложно определить идеальное соотношение между объемом бедер и обхватом талии (WHR). Но не следует забывать о том,что любые показатели и формулы выведены с учетом физиологических характеристик среднестатистического человека. Воспользовавшись каким-либо методом определения идеального веса для себя, учитывайте то, что любые показатели весьма условны. Поэтому расчет массы тела, предпочтительной для Вашего возраста и телосложения, может нести только рекомендательную информацию.

Для чего нужно знать соотношение между обхватом талии и окружностью бёдер (Waist–hip ratio)? Некоторые исследования в области диетологии говорят о том, что показатель соотношения отложений жиров на бедрах и животе (WHR) более значителен для определения степени ожирения, чем индекс массы тела (ИМТ). Из этого материала вы узнаете, как правильно рассчитать показатель WHR, а также найдете здесь эффективные упражнения для похудения в области талии в домашних условиях (видео уроки). Чтобы стать стройной и улучшить свою фигуру, вам необходимо будет не только выполнять комплекс домашних упражнений, но и выбрать подходящую диету, а также знать количество калорий в продуктах и готовых блюдах, чтобы составить сбалансированный рацион питания на каждый день.

Для выявления проблемы избыточного веса важно знать не только о том, есть ли в нашем организме лишние килограммы жира, но и в каком месте накопилось отложений жира больше. В результате исследований выяснилось, что отложения жира в районе бедер приносят здоровью человека намного меньше вреда, чем жир, находящийся в области живота. Жир вокруг талии активно накапливает вредные вещества, оказывающие негативное влияние на обмен веществ и нарушающие выработку инсулина, а также его усвоение в организме. Это может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, а также к некоторым онкологическим заболеваниям.

Сколько калорий организму необходимо получать ежедневно во время диеты для эффективного похудения и последующего удержания веса в норме? Как сбалансировать рацион питания так, чтобы добиться снижения веса и поддерживать нормальную массу тела, не нанося ущерб своему здоровью?
В среднем сокращая потребление на 500 калорий в день, мы можем снижать собственный вес примерно на 454 грамма еженедельно. Но диетологи настоятельно не рекомендуют слишком увлекаться диетой и снижать массу тела более чем на 900 граммов еженедельно и снижать потребление на 1200 калорий ежедневно.

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Самый оптимальный вариант для безопасной и сбалансированной потери веса - снижение дневного потребления на 250 калорий при постепенном увеличении физической нагрузки (домашние упражнения для похудения живота, улучшения формы ног, ягодиц и бедер). При таком подходе Вы сможете увеличить мышечную массу и избежать нарушения в обмене веществ (метаболизма).

Индекс массы тела (ИМТ) - общепринятый показатель соотношения веса и роста человека - был впервые предложен бельгийским математиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в середине 19 века. Индекс массы тела рассчитать не сложно - ниже вы найдете простую формула расчета ИМТ с учетом возраста. В наше время выявлена тесная взаимосвязь между показателем ИМТ и рядом опасных заболеваний (среди которых наиболее распространенные - повышенный уровень холестерина в крови, инфаркт, инсульт, некоторые онкологические заболевания, нарушение липидного обмена, ожирение). В зависимости от той или иной степени ожирения (с помощью показателя ИМТ, который можно рассчитать и определить степень ожирения по таблице), необходимо выбрать соответствующую диетическую программу или же пройти курс лечения после консультации с диетологом.

Многие люди, перепробовавшие на себе разные диеты и методы похудения, пытавшиеся с разным успехом быстро сбросить лишний вес и удержать его в норме продолжительное время, прекрасно знают, что активированный уголь - не только отличное средство для очищения кожи лица, но и  замечательный помощник в 'построении' стройной фигуры. Так действительно ли можно существенно похудеть с помощью активированного угля, уменьшить целлюлит и не набирать лишний вес продолжительное время? Давайте подробно обсудим эту тему, волнующую многих полных людей.

В процессе дыхания, бега, чтения, разговора, тихой прогулки, просмотра телевизора и даже во время спокойного сидения в удобном кресле каждый человек тратит энергию, запас которой выражается в количестве калорий, употребляемых с пищей. Сколько нужно употреблять калорий, содержащихся в продуктах, чтобы похудеть, стать стройной и больше не набирать лишний вес?

Расход необходимых полезных веществ в организме у каждого человека разный. Причина этого – физиологические и психологические особенности и социальные качества.

Поэтому суточную норму ежедневно необходимых человеку полезных веществ определяют индивидуально. Сегодня особой популярностью пользуется методика расчета суточной нормы калорий путем вычисления индивидуального показателя обмена веществ.

Проблема похудения остается одной из самых актуальных для многих людей разного возраста и если еще недавно диетами интересовались преимущественно женщины, то сегодня избавиться от лишнего веса и 'пивного живота' мечтают и многие мужчины.

В этом материале мы поговорим о том, как можно в домашних условиях похудеть без диет. Большинство людей, перешагнувших 40-летний рубеж, так или иначе преследует проблема лишнего веса из-за замедления метаболизма, а ведь его последствия давно и хорошо известны практически каждому. Избыточный вес приводит к появлению некрасивого живота и боков, ухудшению работы многих внутренних органов, одышке, плохому самочувствию и неудовлетворенности своим внешним видом, из-за чего могут дополнительно развиться стрессовые состояния и депрессия.

Как не поправиться, бросив курить и удерживать нормальный вес? Многие из женщин-курильщиц, приняв твердое решение начать здоровую жизнь, наверняка задаются весьма актуальным вопросом - начну ли я набирать лишний вес, если полностью откажусь от курения. В этой статье вы найдете подробный ответ на этот вопрос.

Итак, реально ли сохранить стройную фигуру после того, как вы бросите курить? Голод, вызываемый отказом от никотина, по многим признакам похож на обычное чувство голода и многими курильщиками, оно заглушается за счёт дополнительного питания. Это и есть первая причина увеличения веса у любого, кто принял решение жить дальше без сигарет. На первых порах крайне важно перетерпеть голод и выдержать режим питания в обычном ритме, каким оно было до отказа от никотина.