В этой статье мы рассмотрим аспекты приготовления салатов с консервированным тунцом и узнаем, как быстро приготовить сытное блюдо в домашних условиях.
Салат с тунцом — простое в приготовлении и очень полезное блюдо для людей, которые желают сохранить (а также уменьшают вес на диете ) свою фигуру или стремятся набрать мышечную массу. Ниже вы найдете простые варианты приготовления этого блюда, а простой пошаговый рецепт с фото поможет правильно и быстро сделать салатик с тунцом даже начинающей домохозяйке. Закуска может служить начинкой для бутербродов. А фаршированные сытной консервированной рыбой помидоры — прекрасное украшение стола.
Пошаговый рецепт с фото. Салат с тунцом консервированным, яйцом, огурцами, помидорами, сыром чеддер, зеленью. Способ приготовления оригинальной заправки:
В большинстве случаев к рыбе добавляют всего лишь несколько компонентов, чтобы выгодно подчеркнуть ее вкус — огурцы с яйцом, помидоры с кукурузой. Вместо майонеза для заправки можете взять сок лимона или смешанное с винным уксусом масло оливковое.
Если вы тщательно следите за рационом своего питания и у вас не хватает времени на приготовление экстравагантных блюд, сделайте салат с тунцом, которым можно и пообедать на работе. Кстати, в среднем стейке меньше белка чем в таком салате.
Простой рецепт:
Нам понадобятся:
- листья салата;
- полбанки тунца;
- консервированного в своем соку;
- половина болгарского перца;
- 5 помидор черри;
- масло оливковое (1 столовая ложка);
- орехи кедровые.
Смешиваем тунца с оливковым маслом, добавляем измельченный болгарский перец, помидоры, посыпаем все кедровыми орехами.
Приятно удивит своим вкусом салат из тунца со шпинатом, свеклой, листьями фриссе и морковью. Он превосходно разнообразит ежедневный рацион.
Часто салат заправляют покупными соусами или майонезом. Однако для сохранения фигуры этот вариант не подходит. Возьмите масло оливковое, смешайте с соком томатов и болгарского перца — подходящая заправка готова!
Неординарным блюдо сделает приправа карри (совсем чуть-чуть) или натертый твердый сыр. Также можно подсыпать в салат сухарики, поломать и добавить сухарики-криспсы. Такие компоненты изменят вкус салата до неузнаваемости.
Соблюдайте рецептуру и ваш салат с тунцом будет содержать не более полусотни калорий. Плюс протеин (33 грамма) — строительный материал для мышечной ткани.
Можно сделать салатик на скорую руку: выложите в тарелку банку рыбы, нарежьте небольших томатов, перемешайте и наслаждайтесь готовой закуской.
Практически любой тунцовый салатик готовится легко и быстро, рецепт редко включает в себя большое количество ингредиентов. Желательно для салата с консервированным тунцом не использовать более 6 компонентов, так как тунец обладает насыщенным, богатым вкусом и остальные ингредиенты лишь дополняют этот основной продукт. Салаты очень легкие и в то же время ими можно быстро насытиться. Всем известно, что многие бодибилдеры и люди, занимающиеся фитнесом, нередко включают эти блюда в свой рацион питания.
Теперь вы без труда сможете приготовить вкусный и полезный салат с консервированным или свежим тунцом, огурцами и яйцом. Надеемся, что наши советы помогут вам приготовить аппетитное блюдо к праздничному столу, а простые рецепты с фото понравятся начинающим домохозяйкам.
♦ ВИДЕО. ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
