Яичная диета на месяц для похудения. Меню на все дни

Какие способы помогут быстро устранить жир на животе и боках в домашних условиях, какие эффективные и безвредные для здоровья методы похудения способствуют быстрому сжиганию жира? В этом материале мы подробно расскажем вам о том, как похудеть за месяц в домашних условиях, как быстро убрать живот и не навредить своему здоровью. Ниже вы найдете в статье видео материалы с полезными упражнениями для похудения живота и ног, а также меню популярной яичной диеты для похудения на весь месяц по дням.

При наличии лишнего веса появляется не эстетичный большой живот. Поговорим о том, каким образом можно избавиться от жировых отложений на животе и бедрах. Чтобы обрести первоначальную осиную талию нужно будет потерпеть - ведь в один момент даже липосакция не решает эту проблему.

Использовать для быстрого похудения только одну выбранную диету бессмысленно. Она конечно эффективна, но если хоть раз пересечь красную черту - вес опять вернется к прежним цифрам, плюс прибавится еще пару килограмм. Подбор диеты осуществляется с учетом вкусовых пристрастий человека, его вида деятельности, моральную готовность.


•  Чтобы быстро убрать жир с живота и боков, ежедневно нужно поглощать на 400 калорий меньше, чем расходуется. Наука подсчета калорий не сложна, но без умения рассчитывать количество съеденных продуктов в калориях худеть не получится.

•  Когда определитесь с типом диеты, выполните очищение кишечника. Подойдет самая обыкновенная клизма. Можно использовать специальный раствор, в состав которого входят изюм (100 грамм), средство холосас (125 миллилитров), крушина (50 грамм), вода.

•  Не важно, какого пола человек, у всех людей жир сжигается с одной скоростью, вследствие одних и тех же причин. Первый шаг в борьбе с целлюлитом и лишним жиром в области талии - снижение объема употребляемых пищи и жидкости. Невозможно убрать жир только на конкретном месте. Сжигание лишних килограммов будет отражаться на всем теле,а не только на животе и боках.

•  Обертывание с помощью пищевой пленки дома, используя лечебную грязь и специальную консистенцию с водорослями - отличное средство для избавления от целлюлита и жировых отложений на животе. Покройте грязью либо водорослями бедра и живот. В несколько витков оберните талию пленкой пищевой.

•  В молочной сыворотке много витамина В, что позволяет ей усиливать обмен веществ в организме. Лучше всего пить сыворотку утром, после пробуждения. Жиры сжигаются и одновременно происходит насыщение полезными микроэлементами всех слоев кожи.

•  Возьмите на вооружение привычку пить соки из овощей. Но не всякий сок будет полезен при наличии тех или иных недугов.Людям с желчнокаменным заболеванием следует отказаться от томатного сока. Гастрит с высокой кислотностью и язва - повод для минимизации употребления сока из граната. При язве нужно полностью исключить из рациона морковный сок, при гастрите его можно пить понемногу.

•  Ананас - вкуснейший продукт с витаминами В, С, каротином. Он также содержит бромелайн - кислоту, которая расщепляет жировые отложения. Съедайте ломтик ананаса перед приемом пищи, тогда живот исчезнет быстрее.

•  Как накачать пресс в домашних условиях на животе мы обсудили в предыдущей статье, а в видео роликах, размещенных в конце статьи, наглядно демонстрируются упражнения, с помощью которых можно быстро убрать живот и бока за месяц, сделать красивые ноги (разумеется, при этом надо строго придерживаться выбранной диете).





Яичная диета на месяц для похудения:


► ПОЛНОЕ МЕНЮ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ

Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца + ½ апельсина или 2 яйца + ½ грейпфрута (Обратите внимание также на отдельную так называемую диету грейпфрут и яйцо.

Далее меню для обедов и ужинов по дням недели:

Понедельник
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо (вываренное или приготовленное на гриле)

Вторник
Обед: вареная или приготовленная на гриле курица без кожи
Ужин: салат из огурца, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, 2 яйца, + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: любое количество нежирного малосоленого сыра + 1 тост + помидор
Ужин: нежирное мясо, вываренное или гриль

Четверг
Обед: один любой фрукт в любом количестве
Ужин: нежирное мясо на гриле или вареное + листовой салат

Пятница
Обед: один любой вареный овощ в любом количестве (фасоль, зеленый горошек, морковь или кабачки) + 2 вареных яйца
Ужин: рыба вареная или приготовленная на гриле + порция листового салата + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: один фрукт в неограниченном количестве
Ужин: вареное или жареное на гриле мясо без жира + листовой салат

Воскресенье
Обед: отварная или приготовленная на гриле курица без кожи + любые овощи на пару + помидор + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин: то же самое, что и в обед.


► ПОЛНОЕ МЕНЮ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ

Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

Понедельник
Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + листовой салат
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник
Идентично меню понедельника

Среда
Обед: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо + салат из огурцов без заправки и соли
Ужин: 2 яйца + грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца

Пятница
Обед: мясо на гриле или отварное + 2-3- помидора
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: обеденное меню пятницы + грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (например, яблоко, груша, мандарин) без заправки

Воскресенье
Обед: отварная курица без кожи + отварные овощи + 1 грейпфрут
Ужин: то же самое, что и в обед.


► ПОЛНОЕ МЕНЮ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ

В третью неделю все разрешенные в определенный день продукты можно есть в любое время без ограничения объема и количества.

Понедельник
Фрукты (кроме банана, винограда, манго, инжира)

Вторник
Любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)

Среда
Комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник

Четверг
Рыба, отварная или приготовленная на гриле + капуста

Пятница
Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов в каждый из выходных дней (например, только яблоки или только груши)


► МЕНЮ ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ — ВЫХОД ИЗ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ

Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и употреблять без привязки к конкретному времени, но строго придерживаясь предписанного количества.

Понедельник
4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Вторник
200 гр отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда
300 гр отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг
½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница
3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота
2 отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 гр творога, грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье
1 консервная банка тунца в собственном соку, 200 гр отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка творога, 1 тост, 1 грейпфрут.


Мы вкратце рассказали вам о том, как быстро избавиться от лишнего жира с помощью обертывания для похудения, укрепления мышц живота и всего тела с помощью специального комплекса упражнений, правильной организации диетической программы на месяц, очищения организма от шлаков и токсинов.

Конечно, убрать живот быстро вряд ли получится, хотя при правильно организованной программе для похудения результат будет заметен уже через месяц). А за несколько месяцев можно убрать жир с боков и с животика в домашних условиях весьма впечатляюще и встретить пляжный сезон достойно! Далее мы более подробно расскажем вам о методах, с помощью которых можно быстро избавиться от лишнего жира в домашних условиях и не причинить вред своему здоровью.


ДОМАШНИЕ СПОСОБЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ И РАСКРОЙТЕ МАТЕРИАЛ С ПОЛЕЗНЫМИ СОВЕТАМИ..

Теперь вы вполне сможете самостоятельно избавиться от избыточного веса и особенно от лишнего жира на животе и на боках у себя дома. Перед тем, как начать борьбу с лишним весом, рекомендуем пройти все необходимые обследования, сдать анализы и проконсультироваться с диетологом, чтобы исключить возможные осложнения, выполняя месячную программу похудения.

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

Как похудеть к лету:


Выполняем упражнения для похудения ног в домашних условиях:


Как сделать живот плоским и подкачать пресс дома:



На главную страницу