Как сделать талию тонкой, а живот плоским в домашних условиях
Вряд ли есть хотя бы одна девушка, не мечтающая о тонкой талии и подтянутом плоском животике. Как же избавиться от лишнего жира на животе и боках, скрывающего изящную талию и мышцы? Существует несколько эффективных методов и правил, с помощью которых можно очень быстро похудеть и стать обладательницей долгожданного подтянутого живота. Итак, что же нужно регулярно делать, чтобы талия стала тонкой и как избавиться от боков в домашних условиях?
Для начала нужно понять, что с помощью только диеты плоский живот не сделать. Очень часто бывает так, что плохая осанка и слабые мышцы способствуют расползанию живота, появлению боков, фактически – исчезновению талии. Она становится незаметной, и при этом создается впечатление, что на ее месте один только жир.
Поэтому, во-первых, нужно держать спину прямо, причем не только во время сидения, но и при ходьбе. Сначала это будет вызывать чувство дискомфорта, но со временем это войдет в привычку – ходить, расправив плечи, выпрямив спину и втянув живот.
Ежедневно стоит делать очень полезные упражнения для мышц спины и всего корпуса – потягивание разными хватами. Нужно потянуться до уровня подбородка, напрягая при этом мышцы живота (посмотрите материал - как научиться подтягиваться на турнике). Для выполнения такого упражнения не нужны особые приготовления, к тому же его можно делать сколько угодно раз в день в домашних условиях, укрепляя при этом не только спину, но и живот.
Как вы можете в домашних условиях быстро избавиться от боков и сделать тонкую талию, если стандартные упражнения не помогли? На тонкость талии сильно влияет состояние внутренних органов. Если желудок растянут, а кишечник забит, о плоском животе можно даже не мечтать.
Так что следует серьезно отнестись к улучшению работы пищеварительной системы и избавлению от шлаков. Ни в коем случае нельзя переедать по вечерам, а вот завтракать нужно обязательно, так как благодаря хорошему завтраку «запускается» здоровая работа пищеварительной системы, добавляются силы и энергия. Хорошо позавтракав продуктами с богатым содержанием углеводов, можно избежать переедания высококалорийными продуктами днем и вечером, которое прибавляет лишние килограммы в области талии.
Очень важно регулярно пить воду. Ежедневно нужно выпивать минимум 7-8 стаканов чистой воды, причем комнатной температуры. В борьбе со шлаками хорошо помогает зеленый чай и имбирь. С утра натощак рекомендуется выпивать 1 стакан очень теплой воды, благодаря которому разогреется желудок и активизируется выработка желудочного сока. Не рекомендуется запивать еду очень холодными напитками, так как они способствуют выталкиванию не переваренной пищи из желудка, в результате постоянно ощущается чувство голода, возникает ожирение и накапливаются токсины.
Что касается домашних упражнений - нужно запомнить, что одних занятий на укрепление пресса и мышц живота для создания тонкой талии будет мало. Нужно активно заниматься аэробными нагрузками – ходить спортивным шагом, бегать для похудения, кататься на велосипеде и т.д. По возможности, делать все это нужно на свежем воздухе, ведь чистый кислород только помогает достигнуть цель, но когда нет такой возможности - в тренажерном зале.
ПОЛЕЗНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ И РАЗВЕРНИТЕ СОВЕТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯЯ КОМПЛЕКС ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ СМОЖЕТЕ УБРАТЬ БОКА, ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ, УЛУЧШИТЬ ФИГУРУ ТАК, ЧТОБЫ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНКОЙ.
Любые из этих упражнений очень эффективно помогают избавиться от боков на талии, укрепляют спину и мышцы живота. Выберите упражнения, которые наиболее подходят вам и результат не заставит себя долго ждать.
ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:
На главную страницу
| Комментарии |
|
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
-
В этом материале вы найдёте информацию о том, как можно научиться в домашних условиях садиться на шпагат быстро и при этом не травмировать мышцы и свя…">Растяжка на шпагат для начинающих. Фото, видео упражнения
-
Сделать свои ноги красивыми хочет каждая женщина, но найти эффективный метод комплексного улучшения формы бедер и ягодиц (с учетом индивидуальных особ…">Как накачать ноги девушке в домашних условиях
-
Среди многих посетительниц тренажерных залов, только-только начинающих заниматься с отягощениями для улучшения своей фигуры, распространено ошибочное …">Как правильно качать грудные мышцы девушкам. Видео уроки
-
Как накачать верхний пресс:Перед тем, как приступить к домашним тренировкам, с помощью которых вы хотите сделать плоский животик (или хорошо очерченны…">Упражнения для пресса в домашних условиях женщинам
-
Казалось бы, зачем девушкам надо осваивать такое базовое физическое упражнение, как подтягивание? Сразу хотим отметить, что это упражнение помогает из…">Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
-
Как освоить технику бега на длинные дистанции и сильно не уставать во время тренировки? Бегать на большие расстояния могут только тренированные люди, …">Бег на длинные дистанции
-
Почему так полезен бег по утрам и как научиться правильно бегать для укрепления здоровья и снижения веса? Пробежка в утренние часы благотворно влияет …">Утренняя пробежка для похудения
-
Как нужно правильно бегать, чтобы похудеть и укрепить здоровье? Сразу нужно сказать, что пробегая трусцой 10-20 минут в день, Вам вряд ли удастся легк…">Как начать правильно бегать по утрам, чтобы похудеть
-
Как научиться быстро бегать, с помощью каких физических упражнений для укрепления мышц ног, специальных занятий можно улучшить результаты и увеличить …">Бег для улучшения фигуры. 3 важных упражнения
-
Как правильно бегать, чтобы похудеть и улучшить свою фигуру и при каких заболеваниях и противопоказаниях бегом заниматься не желательно? Всем известно…">Как и сколько нужно бегать для похудения
-
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В НОГАХ Не каждая женщина может похвастаться стройностью ног, и очень распространенной проблемой является не форма, а именно налич…">Как быстро похудеть в ногах. Домашние упражнения, диета
-
В этой статье вы найдете полезные фото и видео материалы с комплексом упражнений для укрепления мышц живота, а также другие действенные методы, с помо…">Упражнения для живота и восстановления фигуры после родов
-
В этом материале вы найдете простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых можно существенно укрепить мышцы живота, ягодиц и в области та…">Комплекс упражнений. Похудение живота в домашних условиях
-
Многие девушки рано или поздно задаются вопросом, как избавиться от лишнего жира в области талии, улучшить форму ягодиц и бёдер. Избавление от лишнего…">Домашние упражнения. Красивые ягодицы и бедра - видео