Как сделать талию тонкой, а живот плоским в домашних условиях

.

Вряд ли есть хотя бы одна девушка, не мечтающая о тонкой талии и подтянутом плоском животике. Как же избавиться от лишнего жира на животе и боках, скрывающего изящную талию и мышцы? Существует несколько эффективных методов и правил, с помощью которых можно очень быстро похудеть и стать обладательницей долгожданного подтянутого живота. Итак, что же нужно регулярно делать, чтобы талия стала тонкой и как избавиться от боков в домашних условиях?

Для начала нужно понять, что с помощью только диеты плоский живот не сделать. Очень часто бывает так, что плохая осанка и слабые мышцы способствуют расползанию живота, появлению боков, фактически – исчезновению талии. Она становится незаметной, и при этом создается впечатление, что на ее месте один только жир.

Поэтому, во-первых, нужно держать спину прямо, причем не только во время сидения, но и при ходьбе. Сначала это будет вызывать чувство дискомфорта, но со временем это войдет в привычку – ходить, расправив плечи, выпрямив спину и втянув живот.

Ежедневно стоит делать очень полезные упражнения для мышц спины и всего корпуса – потягивание  разными хватами. Нужно потянуться до уровня подбородка, напрягая при этом мышцы живота (посмотрите материал - как научиться подтягиваться на турнике). Для выполнения такого упражнения не нужны особые приготовления, к тому же его можно делать сколько угодно раз в день в домашних условиях, укрепляя при этом не только спину, но и живот.

Как вы можете в домашних условиях быстро избавиться от боков и сделать тонкую талию, если стандартные упражнения не помогли? На тонкость талии сильно влияет состояние внутренних органов. Если желудок растянут, а кишечник забит, о плоском животе можно даже не мечтать.

Так что следует серьезно отнестись к улучшению работы пищеварительной системы и избавлению от шлаков. Ни в коем случае нельзя переедать по вечерам, а вот завтракать нужно обязательно, так как благодаря хорошему завтраку «запускается» здоровая работа пищеварительной системы, добавляются силы и энергия. Хорошо позавтракав продуктами с богатым содержанием углеводов, можно избежать переедания высококалорийными продуктами днем и вечером, которое прибавляет лишние килограммы в области талии.




Очень важно регулярно пить воду. Ежедневно нужно выпивать минимум 7-8 стаканов чистой воды, причем комнатной температуры. В борьбе со шлаками хорошо помогает зеленый чай и имбирь. С утра натощак рекомендуется выпивать 1 стакан очень теплой воды, благодаря которому разогреется желудок и активизируется выработка желудочного сока. Не рекомендуется запивать еду очень холодными напитками, так как они способствуют выталкиванию не переваренной пищи из желудка, в результате постоянно ощущается чувство голода, возникает ожирение и накапливаются токсины.

Что касается домашних упражнений - нужно запомнить, что одних занятий на укрепление пресса и мышц живота для создания тонкой талии будет мало. Нужно активно заниматься аэробными нагрузками – ходить спортивным шагом, бегать для похудения, кататься на велосипеде и т.д. По возможности, делать все это нужно на свежем воздухе, ведь чистый кислород только помогает достигнуть цель, но когда нет такой возможности - в тренажерном зале.


ПОЛЕЗНЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ И РАЗВЕРНИТЕ СОВЕТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯЯ КОМПЛЕКС ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ СМОЖЕТЕ УБРАТЬ БОКА, ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ, УЛУЧШИТЬ ФИГУРУ ТАК, ЧТОБЫ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНКОЙ.

 
Любые из этих упражнений очень эффективно помогают избавиться от боков на талии, укрепляют спину и мышцы живота. Выберите упражнения, которые наиболее подходят вам и результат не заставит себя долго ждать.


ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:










На главную страницу


ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2018

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.