Избавление от целлюлита с помощью домашних средств

Целлюлит — это локальное увеличение подкожных жировых клеток (бедра, ягодицы, бока) на фоне нарушения микроциркуляции в жировой ткани. В этом материале мы рассмотрим эффективные способы, которые помогут нам избавиться от некрасивой "апельсиновой корки" на ногах и на ягодицах в домашних условиях.

Целлюлит подразделяется на два типа:

- рыхлый – особенно заметен при сжатии пальцами мягких тканей на определенных участках;

- твердый – характеризуется сморщенной и пересохшей кожей, при сжатии которой под пальцами как бы перекатываются дробинки.

Бороться с целлюлитом необходимо комплексно: ежедневными физическими упражнениями, правильным питанием, массажем с использованием кремов, антицеллюлитными обертываниями. Далее мы подробно расскажем вам о том, как быстро избавиться от целлюлита и что необходимо делать, чтобы кожа на ногах и на попе была всегда гладкой. Не существует универсальной волшебной диеты, воспользовавшись которой мог бы каждый желающий для достижения заметных результатов.

Есть лишь общие рекомендации как перестроить ежедневный рацион: мясо необходимо заменить нежирной птицей и рыбой, употреблять меньше "мусорной пищи" (чипсы, попкорн, сладости), соли и сметанных соусов. Необходимо разнообразить рацион овощами и фруктами, блюдами с продуктами из цельного зерна, нежирным молоком. Питаться нужно часто (5 раз в день), но понемногу, соблюдая график. Следует пить много воды (около 2 литров в день), так как это позволяет отлично бороться со шлаками.



Сбрасывать лишний вес нужно не торопясь и очень осторожно. Резкий сброс веса только усугубит проблему, сделает целлюлит более заметным. Способствует улучшению кровообращения и обмена веществ ежедневный массаж, для которого можно использовать и электрические массажеры. Также с помощью массажа можно разогревать мышцы перед каждой тренировкой.

Отлично помогают обычные прыжки, выполнять которые нужно ежедневно не менее ста раз, расслабив при этом мышцы живота и ног (особенно полезно выполнять прыжки со скакалкой). Для укрепления мышц живота и ягодиц полезно вращать хулахуп. Для поддержания мышц в тонусе отлично подойдут такие нагрузки, как танец живота - особенно в сочетании с занятиями фитнесом и использованием антицеллюлитного крема.

Борясь с целлюлитом, полезно ежедневно принимать ванну с оливковым маслом, разбавленным несколькими каплями апельсина. Не удивляйтесь, если ощутите легкое пощипывание.

Отлично укрепляет соединительную ткань в проблемных зонах морская соль. Рекомендуется также применять контрастный душ, струи которого направляются от ног к голове. Способствуют борьбе с "апельсиновой коркой" и длительные прогулки на свежем воздухе, а также ходьба быстрым шагом и бег для похудения.

При выполнении антицеллюлитного массажа по слегка влажной коже можно использовать кофейную гущу в сочетании с голубой глиной и минеральной водой. Кофеин поможет лишнему жиру расщепиться, а жидкость будет вытягивать глина.



- фото: До и После комплексной борьбы с целлюлитом в домашних условиях


Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от целлюлита, рекомендуются выполнять следующие домашние физические упражнения:

Лежа на животе с опущенной на руки головой, медленно по-очереди на вдохе поднимать ноги, причем максимально высоко, фиксируя их в конечном положении секунд на пять.
Сделать 15 повторений.
Всего: 4-5 подходов.

Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль тела руками, медленно поднимать тело вверх, не отрывая при этом плеч от пола. Также медленно тело опускать, не дотрагиваясь ягодицами до пола.
Сделать 15-20 повторений.
Всего: 3-4 подходов.


Избавляемся в домашних условиях от целлюлита на ягодицах и бёдрах с помощью комплекса специальных упражнений. Смотрим видео :

Техника выполнения упражнений для укрепления мышц ног, чтобы исчезла "апельсиновая корка". Видео :

Домашние видео упражнения для тех, кто хочет избавиться от целлюлита на ногах:

 На главную страницу