Домашняя диета 5 столовых ложек
Для того, чтобы быстро привести свою фигуру в нормальное состояние, стать значительно стройнее к пляжному сезону, можно воспользоваться так называемой экспресс-диетой, которая поможет нормализовать обменные процессы в организме, очистить его от шлаков и избавиться от 3-5 килограмм за 3-5 дней или за неделю. Но такая встряска помогает лишь быстро похудеть, а для того, чтобы удерживать нормальный вес и продолжать оттачивать свою фигуру, то надо ежедневно выполнять физические упражнения в домашних условиях (или в фитнес-центре) и придерживаться определенного режима питания. Один из самых универсальных способов похудения в домашних условиях - дробное питание. Основной принцип этой диетической модели - "лучше меньше, но чаще". То есть кушать небольшими порциями 5 раз в день.
Одной из самых популярных на сегодняшний день методик похудения является диетой 5 столовых ложек. Она основана на системе дробного питания и ограничении приема количества пищи за один раз. Данная диета является довольно жесткой, потому что требует строгого соблюдения правил дробного питания и употребления различных продуктов не более пяти столовых ложек. Иногда ее еще называют столовой диетой. Перед тем, как "сесть" на диету, обязательно пройдите необходимое медицинское обследование для того, чтобы убедиться в безопасности выбранного метода похудения.
Специалисты уже давно говорят о том, что люди с избыточным весом имеют и увеличенный в размерах желудок. Причина этого состоит в том, что за один прием употребляется очень большое количество пищи.
Чтобы ваш желудок не растягивался, необходимо запомнить, что оптимальной одной порцией является 150-200 граммов.
Столовая диета позволяет снизить вес на 7-8 килограммов за месяц. Таким образом, целью данной диеты является обучение правильному питанию и постепенное сокращение объема желудка. Запаситесь терпением и проявите свою силу воли. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Лишние килограммы исчезнут, а объем вашего желудка заметно сократится. Диета предполагает соблюдение некоторых правил в составлении ежедневного меню.
Правила столовой диеты, позволяющей снизить вес на 5 килограммов:
* объем порции приема пищи за один раз должен быть не больше пяти столовых ложек, или 15 чайных ложек. Это составляет 50-200 граммов;
* нет ограничений по количеству приемов пищи;
* промежутки между приемами пищи рекомендуется устанавливать не меньше 3 часов;
* строгий питьевой режим – можно употреблять любое количество воды, зеленого кофе, ча
я, минеральной воды или соков. Употребление предполагается только без сахара;
* пищу можете выбирать на свой вкус. Главное требование - не больше 5 столовых ложек в один прием;
* овощи и фрукты просто натирать на терке. Можно также их взвешивать. Одна столовая ложка соответствует 1 апельсину, 1 яблоку, 1 банану, 3 мандаринам, 1 гранату и 1 груше;
* твердые продукты надо разрезать на небольшие куски, которые соответствовали бы объему 1 столовой ложки;
* в случае сомнения относительно объема твердых продуктов, просто взвесьте их;
* никогда не добавляйте сахар в жидкости. Сахар содержится исключительно в продуктах или в составе блюд;
* специи и соль также содержатся только в продуктах. Обратите внимание на то, что излишняя соль может вызывать необоснованное повышение аппетита;
* в случае если, на ваш взгляд, снижение веса идет слишком медленно, то попробуйте уменьшить количество приемов пищи.
ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:
На главную страницу
Комментарии |
|
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
-
Какая диета для похудения не предусматривает вариант чрезмерно морить Вас голодом? Что делать, если Вы далеко не вегетарианец и не готовы питаться тол…">Меню кремлевской диеты, таблица продуктов
-
Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения. Четко соблюдая все предписания этого способа для похуден…">Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото
-
КАК "СБРОСИТЬ" 3-5 ЛИШНИХ КИЛО ЗА 3-5 ДНЕЙ Любая быстрая диета - это достаточно сильный стресс для организма и поэтому не рекомендуется пользоваться т…">Безопасная экспресс диета на 3 и 5 дней (минус 5 кг)
-
МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 5 ЛИШНИХ КГ ЗА НЕДЕЛЮ? Современные женщины хотят выглядеть стройными и поэтому интересуются разными вариантами быстрых диет, ко…">Быстрая диета. Как сбросить 5 кг за неделю
-
Для того, чтобы результативно похудеть в домашних условиях, необязательно сидеть на строгой диете - кроме того, быстрые способы похудения (за неделю, …">На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
Эта диета на гречке с кефиром больше подходит для терпеливых и выносливых людей. Продолжительность такого режима питания составляет 7 дней, но некотор…">Кефирно-гречневая диета для похудения на 7 дней
-
Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая. Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за…">Меню гречневой диеты на неделю. Фото До и После
-
В преддверии пляжного сезона или незадолго до долгожданного отпуска надо быстро привести свою фигуру в порядок и не навредить при этом своему драгоцен…">Диета на 10 дней. Как сбросить 10 кг быстро
-
Какие способы помогут быстро устранить жир на животе и боках в домашних условиях, какие эффективные и безвредные для здоровья методы похудения способс…">Яичная диета на месяц для похудения. Меню на все дни
-
Тема похудения для улучшения своей фигуры всегда была актуальна для большинства женщин и становится частью их жизни, так как необходимо постоянно подд…">Меню диеты для похудения на 7 дней. Минус 5-10 кг
-
Белковую диету для похудения придумали для тех, кто ни дня не может обходиться без рыбы и мяса, но при этом легко отказывается от мучного и сладкого. …">Меню на каждый день для белковой диеты
-
Из-за жировых отложений на талии и животе с высокой вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, метаболический…">Как быстро избавиться от жира на животе
-
Вопрос о том, как в домашних условиях можно быстро убрать жир с живота, задают в последнее время всё чаще - причем как женщины так и мужчины в равной …">Как убрать жир с живота и с боков за короткий срок