Домашняя диета 5 столовых ложек

Для того, чтобы быстро привести свою фигуру в нормальное состояние, стать значительно стройнее к пляжному сезону, можно воспользоваться так называемой экспресс-диетой, которая поможет нормализовать обменные процессы в организме, очистить его от шлаков и избавиться от 3-5 килограмм за 3-5 дней или за неделю. Но такая встряска помогает лишь быстро похудеть, а для того, чтобы удерживать нормальный вес и продолжать оттачивать свою фигуру, то надо ежедневно выполнять физические упражнения в домашних условиях (или в фитнес-центре) и придерживаться определенного режима питания. Один из самых универсальных способов похудения в домашних условиях - дробное питание. Основной принцип этой диетической модели - "лучше меньше, но чаще". То есть кушать небольшими порциями 5 раз в день.

Одной из самых популярных на сегодняшний день методик похудения является диетой 5 столовых ложек. Она основана на системе дробного питания и ограничении приема количества пищи за один раз. Данная диета является довольно жесткой, потому что требует строгого соблюдения правил дробного питания и употребления различных продуктов не более пяти столовых ложек. Иногда ее еще называют столовой диетой. Перед тем, как "сесть"  на диету, обязательно пройдите необходимое медицинское обследование для того, чтобы убедиться в безопасности выбранного метода похудения.

Специалисты уже давно говорят о том, что люди с избыточным весом имеют и увеличенный в размерах желудок. Причина этого состоит в том, что за один прием употребляется очень большое количество пищи.

Чтобы ваш желудок не растягивался, необходимо запомнить, что оптимальной одной порцией является 150-200 граммов.




Столовая диета позволяет снизить вес на 7-8 килограммов за месяц. Таким образом, целью данной диеты является обучение правильному питанию и постепенное сокращение объема желудка. Запаситесь терпением и проявите свою силу воли. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Лишние килограммы исчезнут, а объем вашего желудка заметно сократится. Диета предполагает соблюдение некоторых правил в составлении ежедневного меню.

Правила столовой диеты, позволяющей снизить вес на 5 килограммов:

* объем порции приема пищи за один раз должен быть не больше пяти столовых ложек, или 15 чайных ложек. Это составляет 50-200 граммов;

* нет ограничений по количеству приемов пищи;

* промежутки между приемами пищи рекомендуется устанавливать не меньше 3 часов;

* строгий питьевой режим – можно употреблять любое количество воды, зеленого кофе, ча
я, минеральной воды или соков. Употребление предполагается только без сахара;

* пищу можете выбирать на свой вкус. Главное требование - не больше 5 столовых ложек в один прием;

* овощи и фрукты просто натирать на терке. Можно также их взвешивать. Одна столовая ложка соответствует 1 апельсину, 1 яблоку, 1 банану, 3 мандаринам, 1 гранату и 1 груше;

* твердые продукты надо разрезать на небольшие куски, которые соответствовали бы объему 1 столовой ложки;

* в случае сомнения относительно объема твердых продуктов, просто взвесьте их;

* никогда не добавляйте сахар в жидкости. Сахар содержится исключительно в продуктах или в составе блюд;

* специи и соль также содержатся только в продуктах. Обратите внимание на то, что излишняя соль может вызывать необоснованное повышение аппетита;

* в случае если, на ваш взгляд, снижение веса идет слишком медленно, то попробуйте уменьшить количество приемов пищи.

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:












На главную страницу