Меню диеты для похудения на 7 дней. Минус 5-10 кг

Тема похудения для улучшения своей фигуры всегда была актуальна для большинства женщин и становится частью их жизни, так как необходимо постоянно поддерживать форму в 'тонусе'. Особенно популярной она становится в преддверии летнего сезона отпусков и поездки на море. Кстати, солнце – отличный помощник в похудении, ведь под лучами солнца активизируется подкожный обмен веществ и слой подкожного жира как будто плавится. Однако в это время нужно пить больше воды, исключая, по возможности газированные напитки. Также в рацион питания следует включать больше зелени.

Итак, можно ли вообще похудеть за неделю без изнурительной диеты? Решив похудеть, нужно больше ходить пешком, причем лучше не один час. Также очень полезно принимать контрастный душ. Выполняя приведенные выше несложные рекомендации, можно легко худеть на 5-10 кг в неделю в период избавления от избыточного веса. При этом следует всегда оценивать реакцию своего организма на те или иные процедуры, брать их на вооружение или исключать из ежедневного распорядка дня.

Как уменьшить свой вес на 5-10 кг за 7 дней? Сбросить лишние десять килограммов можно и за неделю, но для большинства женщин на похудение требуется больше времени, несмотря на то, что многие диеты обещают именно это. Нельзя сначала ничего не есть, похудеть, а потом возвращаться к привычному режим питания. Именно поэтому многие люди постоянно пытаются бороться с лишним весом, вместо того, чтобы удерживать полученный результат.

Для начала нужно обратиться к эндокринологу, который сможет проверить корректность метаболизма в организме (обмена веществ). Если есть какие-либо его нарушения, доктор поможет их скорректировать, что позволит избавиться от лишних килограммов. Однако проблема может быть генетическая и крыться в предрасположенности к активному усвоению жиров из еды.

Генотип имеет огромное значение в борьбе с лишним весом. В ходе эволюции и непостоянного питания выжили лишь те особи, которые научились накапливать больше жира, следовательно, могли нормально переживать трудные времена. Сегодня такая способность организма считается скорее вредной, чем полезной. Такой «расточительный» генотип в современных условиях достаточности пищи приводит к появлению избыточного веса, который в свою очередь может стать причиной многих болезней и способен привести даже к бесплодию.

Именно поэтому сейчас нужно питаться адекватно. Пройдя тщательное обследование и не обнаружив никаких нарушений, стоит задуматься о количестве съедаемого. Возможно, объем потребляемой пищи превышает необходимый, поэтому стоит формировать новые пищевые привычки.

Решив похудеть за неделю, нельзя останавливаться, не достигнув медицинской нормы и после диеты. Имея 25 лишних килограммов, нужно сбросить их все, а не успокаиваться, похудев на 5 или 10 килограмм.




♦ Улучшить обменные процессы в организме, очистить его от шлака и токсинов с помощью диеты на неделю. Две самые эффективные программы для похудения в домашних условиях:


► МЕНЮ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ:


День 1:

Завтрак: гречневая каша, стакан кефира и гречневые хлебцы.
Обед:  каша, 2 стакана кефира, 2 гречневые котлеты.
Ужин: гречневая запеканка, стакан кефира.


День 2:

Завтрак: каша, стакан кефира, вареное яйцо.
Обед: каша, капустный салат, чай.
Ужин: каша, кефир, диетический салат.


День 3:

Завтрак: стакан кефира, гречневые хлебцы
Обед: 3-4 шт гречневых оладьи, 2 стакана кефира
Ужин: стакан кефира.


День 4:

Завтрак: стакан кефира, гречневые хлебцы
Обед: 3 шт гречневых котлет, 2 стакана кефира
Ужин: стакан кефира, гречневая запеканка.


День 5:

Завтрак: гречневая каша, стакан кефира и гречневые хлебцы.
Обед:  каша, 2 стакана кефира, 2 гречневые котлеты.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.


День 6:

Завтрак: стакан кефира и 3 гречневых оладьи.
Обед: каша, 2 стакана кефира, хлебцы.
Ужин: каша, стакан кефира, фруктовый салат.


День 7:

Завтрак: стакан кефира и 3 гречневых оладьи.
Обед: каша, 2 стакана кефира, хлебцы.
Ужин: стакан кефира, фруктовый салат, запеканка.



► МЕНЮ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ


День 1:

 1/2 литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

День 2:

 1/2 литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

День 3:

 1/2 литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

День 4:

 1/2 литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

День 5:

1/2 литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

День 6:

 Разгрузочный день. Ничего не употреблять, кроме 1,5л воды без газа.

День 7:

1/2 литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).



♦ ХУДЕЕМ БЫСТРО, НО ПРАВИЛЬНО!

► Давайте познакомимся с развернутыми рекомендациями профессиональных диетологов, которые помогут убрать лишний жир .

 Какую бы методику похудения вы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и пройдите медицинское обследование перед тем, как сесть на диету и похудеть за 7 дней.

ПОШАГОВОЕ ВИДЕО: КАК СДЕЛАТЬ СВОЮ ФИГУРУ ИДЕАЛЬНОЙ. 7 ДНЕВНАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ НАМ ПОХУДЕТЬ

На главную страницу