Утренняя зарядка для детей

.

 Польза от ежедневного выполнения утренней гимнастики для развития организма малыша и укрепления детского иммунитета очевидна.Многие детские психологи уверены,что даже самого капризного и непоседливого ребенка можно с успехом приучить выполнять утреннюю гимнастику утренняя зарядка для ребенкакаждый день.Самое главная задача родителей - добиться того,чтобы физические упражнения не превращались для малыша в рутинную работу,а проходили в виде интересной,увлекательной игры.Особенно это касается маленьких деток,которых трудно приучить делать что-то регулярно.
 Для начала попытайтесь привлечь внимание ребенка,попросив разыграть какую-нибудь веселую сценку. Пусть ребенок на время станет "кладоискателем".Разместите разные "ценные" предметы и игрушки на разных уровнях досягаемости,чтобы ребенок собирал их,то вытягивая корпус ,то наклоняясь,тянулся ручками.Развесьте по всей комнате красочные картинки (с героями мультфильмов,например) на крючочках или прищепках.Пусть малыш тянется и подпрыгивает ,собирая их.Для разминки и "разогрева" мышц малыша эти упражнения будут очень полезными.
 Вот некоторые физические упражнения для малыша,выполняющиеся в игровой форме :
1. 'Дрожалки' - пусть карапуз ляжет на пол ,вытянет вдоль тела ручки и ножки и начинает вибрировать и извиваться ,как змейка.Поощряйте,чтобы амплитуда движений была как можно мельче.Потом малыш поднимает ручки и ножки и начинает трясти ими,постепенно увеличивая темп.Эти упражнения очень полезны для капилляров.3-4 минуты на выполнение упражнений,а затем предложите малышу покувыркаться.
2. 'Обнималочки' - малыш встает на ножки и тянется всем телом вверх (будто растущий цветочек,тянущийся к солнышку).Затем разводим ручки в стороны и "растем" и вытягиваемся ручками .Потом предложите малышу обнять себя покрепче и снова развести ручки в стороны (и так 6-7 раз).
3. 'Потягушки-порастушки' - укрепите какую-нибудь реечку на высоте,чтобы ребенок едва дотягивался до нее ладошками.На реечке расположите какие-нибудь красочные ленточки и фантики.Попросите ребенка собрать все "ценности" с реечки.Такие упражнения стимулируют развитие гибкости и укрепляют суставы у ребенка.
4. 'Ветерочек' - ребенок снова ложится на пол .Попросите представить его ,что он - легкая пушинка и когда Вы подуете на него ,он должен начать катиться по полу со спинки на животик.Вы сильнее дуете - он быстрее перекатывается. Потом поменяйтесь ролями.Такие упражнения будут развивать органы дыхания, мелкие мышцы туловища,мышцы живота и спины малыша.

5. 'По тропинке и по кочкам' - попросите представить малыша,что ковер в комнате - это сказочное болото,через которое ему предстоит пройти.Темные (или светлые) пятна на ковре - это кочки,по которым малыш должен перемещаться через "болото".Потом возьмите какую-нибудь ленточку и размотайте ее через весь ковер.Скажите малышу,что на болоте появилась "волшебная" тропинка,по которой нужно выйти из болота ,не оступившись.Такие физические упражнения хорошо развивают координацию у ребенка.
6. 'Веселые приседалки' - еще одно упражнение на развитие координации у малышей.Попросите малыша положить ножку на табуреточку или край невысокого дивана и приседать на одной,поочередно меняя ножку.Такие упражнения полезны для развития мышц ног.
7. 'Царь- гора' - сложите посредине комнаты все подушки и попросите представить малыша,что это волшебная гора.Пусть ребенок прыгает и переползает через эту "гору".После 5-6 переползаний устройте с малышом "подушечную баталию" - сражение подушками.Упражнения хорошо укрепляют мышцы,ловкость и координацию движений ребенка.
8. 'Чудо-мостик' - поставьте два стула или табуретки рядом.Пусть ребенок обопрется на них ручками (встав между ними) и подтянет ножки,удерживаясь только ручками.Попросите малыша "не закрывать мостик",пока,например,между табуретками не проедет игрушечный поезд.Упражнение очень хорошо укрепляет мышцы рук и живота.
9. 'Собиралочки' - возьмите мелкие предметы (например,бочечки для лото) и разбросайте по комнате.Предложите малышу пособирать "лесные шишки" ,не сгибая ножки в коленях.Потом попросите малыша собрать "шишки" другим способом - только двумя пальчиками рук,а затем  - попытаться собрать их пальчиками ног.Для ребенка это будет очень полезным и увлекательным упражнением.
10. 'Кто быстрее' - устройте с малышом соревнования на перегонки из одного конца комнаты в другой. И организуйте это в виде скачек на лошадях."Лошадками" будут швабра и веник (предложите ребенку выбрать себе "лошадку").
11. 'Гусеничка' - теперь малышу предстоит превратиться в гусеницу.Попросите малыша проползти от одного до другого края комнаты, как гусеница,поочередно приподнимая то верхнюю,то нижнюю часть корпуса и немного помогая ручками.Когда малыш доползет до края комнаты,то он должен 'превратиться в бабочку'. Положите малыша на диван(лицом вниз).Верхняя часть  корпуса свисает с дивана.На диване остаются только ножки,которые Вы удерживаете рукой.Теперь малыш должен приподнимать корпус,разводя ручки в стороны (как бабочка,раскрывающая крылышки).Это хорошие упражнения для спины и поясницы.

Когда ребеночек подрастет ,то можно  поменять комплекс упражнений "детской" утренней зарядки на более "взрослый".Самое главное,чтобы физические упражнения развивали весь организм ребенка и выполнялись в определенной последовательности. Старайтесь приучить ребенка правильно дышать во время выполнения зарядки - глубокий вдох через нос и продолжительный,медленный выдох через рот.Во время выполнения ребенком утренней зарядки, включите какую-нибудь веселую,задорную музыку.
 Утренняя гимнастика для детей 4-7 лет может включать следующие упражнения :
1. Поднимаемся на носочках,одновременно поднимая руки наверх сперва впереди себя,затем -в разные стороны(через раз).Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса,вытягивает позвоночник.
2. Приседаем,вытягивая руки вперед.Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
3. Наклоны в разные стороны (назад,вперед,вверх и вниз).Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища ,живота и спины.Улучшает работу органов брюшной полости,развивает эластичность позвоночника.
4. Наклоны в стороны (вправо-влево).Укрепляются боковые мышцы туловища.
5. Отжимания от пола.Развитие мышц рук и плечевого пояса.
6. Прыжки и бег на месте.Улучшается кровообращение,дыхание и усиливается обмен веществ в организме.
7. Различные маховые движения руками и ногами.Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
8. Заключительное упражнение - ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны.Успокаивает сердцебиение и дыхание.
Этот основной комплекс упражнений Вы,разумеется,можете дополнить своими.Самое главное,чтобы утренняя гимнастика выполнялась ребенком ежедневно примерно в одно и то же время. Желательно 10-15 мин. проветривать помещение перед началом занятий.
 Следующая статья :
 
Выбираем спортивную секцию
вернуться на Главную страницу




ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Комментарии
Добавить новый Поиск
тоня  - утренняя гимнастика для детей 4-7 лет   |2011-03-26 08:14:08
:whistle :side: :huh: : суппер. моя доч ввосторге.
Танюшк@  - СТИХ   |2010-09-09 16:35:44
НУЖЕН СМЫСЛ!!!!
Ксюшк@  - re: СТИХ   |2010-09-09 16:38:17
Какой смысл???!!! Здесь итак всё понятно!!!!!
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."


Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

Все права защищены. All Rights Reserved. Copyright © bebi.lv 2009-2018

Все материалы BEBI.LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI.LV . Владельцы сайта BEBI.LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале (Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI.LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI.LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube.ru и youtube.com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран.