Как можно быстро избавиться от стресса — рассмотрим простые, легко выполнимые действия, которые помогут Вам избежать нервные срывы и плохое самочувствие в разных ситуациях. Наверное самой избитой истиной в наше время является утверждение, что психологический стресс, бич урбанизированных городов, может стать причиной многих заболеваний, и в первую очередь эректильной дисфункции у мужчин.
Никто не властен над обстоятельствами, но все в состоянии настроить своё отношение к ним, что сделать довольно просто. Ещё Великий Комбинатор О. Бендер советовал: «Дышите глубже, Вы взволнованы». Просто, но весьма эффективно, и заметим, почти мгновенно успокаивает возбуждение вызванное стрессом.
Рассмотрим некоторые ситуации способные вызвать нервное возбуждение и способы его устранения.
Ситуация №1 – Как избавиться от постоянного стресса за рулём:
• Почти всегда при поездке по городу случается, что кто-то пытается вклиниться в ряд, вдоль которого осуществляется движение. Разумеется, этот факт является нарушением правил, но вместо того, чтобы нервничать, лучше позволить нарушителю сделать это и таким образом почувствовать себя хозяином положения, что даст необходимую разрядку.
• Рекомендуется ездить на невысоких скоростях, так как высокие скорости требуют и большей концентрации внимания и повышенной бдительности, и как следствие, большего напряжения мускулов.
• Постарайтесь разжать мускулы челюсти, что послужит сигналом всему организму расслабиться.
Ситуация №2 – Как избавиться от хронического стресса на работе:
• Рекомендуется не злоупотреблять напитком кофе, так как доза кофеина содержащийся в двух чашках кофе повышают частоту биения сердца на 16 ударов в минуту, что является причиной раздражительности и излишней нервозности.
• При возникновении некоторой усталости рекомендуется закрыть глаза и мысленно представить себя на вершине холма, откуда открывается вид на великолепную природу или представить себя качающимся на морских волнах и смотрящим в синее небо.
• Рекомендуется во время работы изменить положение, пересев на другой стул или просто постоять у своего рабочего стола несколько минут. Эти нехитрые действия позволят взглянуть на работу с другой стороны и помочь решить проблему.
• Желательно во время работы остаться в течение нескольких минут в полном одиночестве, и при этом постараться, закрыв глаза и сидя расслабленным на стуле, ни о чём не думать или не задерживать свою мысль на каком-нибудь конкретном вопросе или теме.
Ситуация №3 – Как вы можете быстро избавиться от стресса дома:
• Придя домой после работы, необходимо сразу же снять часы и этим дать самому себе понять, что наступило время отдыха.
• Не рекомендуется сразу же начинать серьёзный разговор с супругой, если конечно к этому есть повод. Отложите его на поздний вечер, после обеда или ужина. До приёма пищи как правило, серьёзные разговоры вызывают повышенную нервозность и ситуация делается более стрессовой.
• Прекрасно снимает чувство напряжения устранение всяких мелких и ненужных вещей на столе или на телевизоре.
• Компьютерные игры, пасьянсы и прочее отлично снимают стресс и усталость, а также избавляет от назойливых мыслей о сиюминутных заботах.
• Принимать пищу рекомендуется в спокойном состоянии, подолгу прожёвывая каждый кусок.
• Не злоупотребляйте солью, так как она способствует выработке мозгом гормонов стресса.
12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ:
ВИДЕО: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА, НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ:
https://www.youtube.com/watch?v=z3y7FVn-HFg
