Как избавиться от психологического стресса

20 Марта 2016.

Как можно быстро избавиться от стресса - рассмотрим простые, легко выполнимые действия, которые помогут Вам избежать нервные срывы и плохое самочувствие в разных ситуациях. Наверное самой избитой истиной в наше время является утверждение, что психологический стресс, бич урбанизированных городов, может стать причиной многих заболеваний, и в первую очередь эректильной дисфункции у мужчин.

Никто не властен над обстоятельствами, но все в состоянии настроить своё отношение к ним, что сделать довольно просто. Ещё Великий Комбинатор О. Бендер советовал: «Дышите глубже, Вы взволнованы». Просто, но весьма эффективно, и заметим, почти мгновенно успокаивает возбуждение вызванное стрессом.

Рассмотрим некоторые ситуации способные вызвать нервное возбуждение и способы его устранения.

Ситуация №1 – Как избавиться от постоянного стресса за рулём:
• Почти всегда при поездке по городу случается, что кто-то пытается вклиниться в ряд, вдоль которого осуществляется движение. Разумеется, этот факт является нарушением правил, но вместо того, чтобы нервничать, лучше позволить нарушителю сделать это и таким образом почувствовать себя хозяином положения, что даст необходимую разрядку.

• Рекомендуется ездить на невысоких скоростях, так как высокие скорости требуют и большей концентрации внимания и повышенной бдительности, и как следствие, большего напряжения мускулов.

• Постарайтесь разжать мускулы челюсти, что послужит сигналом всему организму расслабиться.

Ситуация №2 – Как избавиться от хронического стресса на работе:
• Рекомендуется не злоупотреблять напитком кофе, так как доза кофеина содержащийся в двух чашках кофе повышают частоту биения сердца на 16 ударов в минуту, что является причиной раздражительности и излишней нервозности.

• При возникновении некоторой усталости рекомендуется закрыть глаза и мысленно представить себя на вершине холма, откуда открывается вид на великолепную природу или представить себя качающимся на морских волнах и смотрящим в синее небо.

• Рекомендуется во время работы изменить положение, пересев на другой стул или просто постоять у своего рабочего стола несколько минут. Эти нехитрые действия позволят взглянуть на работу с другой стороны и помочь решить проблему.

• Желательно во время работы остаться в течение нескольких минут в полном одиночестве, и при этом постараться, закрыв глаза и сидя расслабленным на стуле, ни о чём не думать или не задерживать свою мысль на каком-нибудь конкретном вопросе или теме.

Ситуация №3 – Как вы можете быстро избавиться от стресса дома:
• Придя домой после работы, необходимо сразу же снять часы и этим дать самому себе понять, что наступило время отдыха.

• Не рекомендуется сразу же начинать серьёзный разговор с супругой, если конечно к этому есть повод. Отложите его на поздний вечер, после обеда или ужина. До приёма пищи как правило, серьёзные разговоры вызывают повышенную нервозность и ситуация делается более стрессовой.

• Прекрасно снимает чувство напряжения устранение всяких мелких и ненужных вещей на столе или на телевизоре.

• Компьютерные игры, пасьянсы и прочее отлично снимают стресс и усталость, а также избавляет от назойливых мыслей о сиюминутных заботах.

• Принимать пищу рекомендуется в спокойном состоянии, подолгу прожёвывая каждый кусок.

• Не злоупотребляйте солью, так как она способствует выработке мозгом гормонов стресса.

12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ:

ВИДЕО: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА, НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ:

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...

Комментарии

Добавить новый

Поиск

Денис - Снятие эмоционального напряжения

|2018-06-16 00:04:26

Спасибо за материал, отличная статья! У меня от эмоционального напряжения есть полезное упражнение, я очень переживаю исход проблемы, поэтому задаю вопрос «Это уже произошло?» и отвечаю себе «Нет», поэтому бояться нечего, возвращает на землю и отгоняет мысли))
А вообще желаю всем поменьше стресса в нашей жизни, его и так слишком много) Но в малых дозах можно))

Ответ

Оставить комментарий

Имя:

Email:

Тема:

Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."