Снятие стресса, нервного напряжения. 12 лучших способов
В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные методы избавления от сильного нервного напряжения или стресса, который опять застал нас на работе. Перекусить и дать себе возможность отдохнуть, отвлечься - это, наверное, одно из лучших оперативных средств для борьбы с нервным утомлением за пределами уютного домашнего очага. Например, вы можете погрызть орехи. В них содержится большое количество питательных веществ, которые участвуют в вырабатывании серотонина, витаминов B и E, антиоксиданты, способствующие вам справиться со стрессом.
Очень эффективно может успокоить нервы массаж мочек ушных раковин, ведь в них сконцентрированы большое количество точек влияющие на стресс (акупунктурных). Несколько веков назад китайцы уже хорошо освоили влияние акупунктурных систем уха на нервную систему в нашем организме. Разогрейте руки и помассируйте уши одновременно, не меньше одной минуты.
Как еще можно быстро снять стресс в домашних условиях? Очень хорошо снимает стресс чашка свежее заваренного чая. В черном чае содержаться вещества, способствующие организму эффективно противостоять стрессовой ситуации.
Как вы можете быстро снять нервное напряжение на работе? Элементарно и просто снизить стресс позволит продуманная организация своего труда. Не надо лениться убирать после трудового дня на своем рабочем месте. Ведь гораздо приятнее начинать свой рабочий день, когда у вас чистое рабочее место, а вещи разложены точно на своих местах.
Очень важно планировать следующий рабочий день, сортируйте вашу работу по важности - занимайтесь в первую очередь тем, что не терпит отлагательств, а во вторую - тем что может подождать. Не пропускайте обеденный перерыв и устраивайте пятиминутки для отдыха. Не стоит обедать на рабочем месте - лучше отойдите в другое место, будь это кафетерий ресторан или столовая, поменяйте обстановку.
Не стоит пренебрежительно относиться к занятию спортом, избегать прогулки на свежем воздухе или просто разминку для мышц - это один из самых лучших способов для того, что бы чувствовать себя лучше, быть полным сил и собранным. Так что не пренебрегайте физическими упражнениями в спортивном зале. Ниже вы найдете 12 самых эффективных способов борьбы с хроническим стрессом:
Фактор стресса
По рекомендации психологов вам следует позаботиться о своем здоровье и создать такие условия работы, в каких вы комфортно себя чувствовали и работали. Обязательно обращайте внимание на физическое и гигиеническое условие работы, освещенность помещения, благоприятную температуру и качество воздуха. При рутинной работе старайтесь избегать шумов любого рода и вибрации. Соблюдение для многих людей биологических ритмов очень важно для здоровья. Отвлекайтесь и восстанавливайте силы, общайтесь с коллегами при перерывах в работе. Исследования фактически доказали, что работа в добродушной и не принужденной атмосфере ведет к уменьшению испытания стресса.
ВИДЕО: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ИЛИ СТРЕССА, НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА:
На главную страницу
| Комментарии |
|
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
- Как убрать отеки под глазами в домашних условиях
- Как быстро избавиться от герпеса на губе
- Как улучшить аппетит. Полезные советы
- Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть и стать стройной
- Как избавиться от психологического стресса
- Грибок ногтей на ногах. Чем лечить в домашних условиях
- Как избавиться от водяных пузырей на ногах
- Как лечить нервы в домашних условиях
- Признаки молочницы у женщин, фото, симптомы заболевания
- Молочница. Симптомы у мужчин и женщин, фото
- Укрепление интимных мышц. Методика для начинающих
- Гипертонус матки у беременной женщины - причины, симптомы, лечение
- Выявление дисплазии у женщины - биопсия и кольпоскопия шейки матки
- Как происходит выкидыш на раннем сроке. Причины и симптомы
- Какие анализы на бесплодие надо сдать
- Как избавиться от белей
- Лечение бартолинита в домашних условиях
- Симптомы апоплексии и лечение разрыва яичника
- Аменорея (отсутствие менструаций). Причины, симптомы и лечение
- Аднексит острый и хронический - симптомы и способы лечения (народные, свечами)