Снятие стресса, нервного напряжения. 12 лучших способов

В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные методы избавления от сильного нервного напряжения или стресса, который опять застал нас на работе. Перекусить и дать себе возможность отдохнуть, отвлечься - это, наверное, одно из лучших оперативных средств для борьбы с нервным утомлением за пределами уютного домашнего очага. Например, вы можете погрызть орехи. В них содержится большое количество питательных веществ, которые участвуют в вырабатывании серотонина, витаминов B и E, антиоксиданты, способствующие вам справиться со стрессом.

Очень эффективно может успокоить нервы массаж мочек ушных раковин, ведь в них сконцентрированы большое количество точек влияющие на стресс (акупунктурных). Несколько веков назад китайцы уже хорошо освоили влияние акупунктурных систем уха на нервную систему в нашем организме. Разогрейте руки и помассируйте уши одновременно, не меньше одной минуты.

Как еще  можно быстро снять стресс в домашних условиях? Очень хорошо снимает стресс чашка свежее заваренного чая. В черном чае содержаться вещества, способствующие организму эффективно противостоять стрессовой ситуации.

Как вы можете быстро снять нервное напряжение на работе? Элементарно и просто снизить стресс позволит продуманная организация своего труда. Не надо лениться убирать после трудового дня на своем рабочем месте. Ведь гораздо приятнее начинать свой рабочий день, когда у вас чистое рабочее место, а вещи разложены точно на своих местах.

Очень важно планировать следующий рабочий день, сортируйте вашу работу по важности - занимайтесь в первую очередь тем, что не терпит отлагательств, а во вторую - тем что может подождать. Не пропускайте обеденный перерыв и устраивайте пятиминутки для отдыха. Не стоит обедать на рабочем месте - лучше отойдите в другое место, будь это кафетерий ресторан или столовая, поменяйте обстановку.



Не стоит пренебрежительно относиться к занятию спортом, избегать прогулки на свежем воздухе или просто разминку для мышц - это один из самых лучших способов для того, что бы чувствовать себя лучше, быть полным сил и собранным. Так что не пренебрегайте физическими упражнениями в спортивном зале. Ниже вы найдете 12 самых эффективных способов борьбы с хроническим стрессом:

Фактор стресса

По рекомендации психологов вам следует позаботиться о своем здоровье и создать такие условия работы, в каких вы комфортно себя чувствовали и работали. Обязательно обращайте внимание на физическое и гигиеническое условие работы, освещенность помещения, благоприятную температуру и качество воздуха. При рутинной работе старайтесь избегать шумов любого рода и вибрации. Соблюдение для многих людей биологических ритмов очень важно для здоровья. Отвлекайтесь и восстанавливайте силы, общайтесь с коллегами при перерывах в работе. Исследования фактически доказали, что работа в добродушной и не принужденной атмосфере ведет к уменьшению испытания стресса.

Комментарии

Добавить новый Поиск

Оставить комментарий
Имя:
Email:	не уведомлятьуведомлять
Тема:
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."