Снятие стресса, нервного напряжения. 12 лучших способов
В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные методы избавления от сильного нервного напряжения или стресса, который опять застал нас на работе. Перекусить и дать себе возможность отдохнуть, отвлечься - это, наверное, одно из лучших оперативных средств для борьбы с нервным утомлением за пределами уютного домашнего очага. Например, вы можете погрызть орехи. В них содержится большое количество питательных веществ, которые участвуют в вырабатывании серотонина, витаминов B и E, антиоксиданты, способствующие вам справиться со стрессом.
Очень эффективно может успокоить нервы массаж мочек ушных раковин, ведь в них сконцентрированы большое количество точек влияющие на стресс (акупунктурных). Несколько веков назад китайцы уже хорошо освоили влияние акупунктурных систем уха на нервную систему в нашем организме. Разогрейте руки и помассируйте уши одновременно, не меньше одной минуты.
Как еще можно быстро снять стресс в домашних условиях? Очень хорошо снимает стресс чашка свежее заваренного чая. В черном чае содержаться вещества, способствующие организму эффективно противостоять стрессовой ситуации.
Как вы можете быстро снять нервное напряжение на работе? Элементарно и просто снизить стресс позволит продуманная организация своего труда. Не надо лениться убирать после трудового дня на своем рабочем месте. Ведь гораздо приятнее начинать свой рабочий день, когда у вас чистое рабочее место, а вещи разложены точно на своих местах.
Очень важно планировать следующий рабочий день, сортируйте вашу работу по важности - занимайтесь в первую очередь тем, что не терпит отлагательств, а во вторую - тем что может подождать. Не пропускайте обеденный перерыв и устраивайте пятиминутки для отдыха. Не стоит обедать на рабочем месте - лучше отойдите в другое место, будь это кафетерий ресторан или столовая, поменяйте обстановку.
_^^_
Не стоит пренебрежительно относиться к занятию спортом, избегать прогулки на свежем воздухе или просто разминку для мышц - это один из самых лучших способов для того, что бы чувствовать себя лучше, быть полным сил и собранным. Так что не пренебрегайте физическими упражнениями в спортивном зале. Ниже вы найдете 12 самых эффективных способов борьбы с хроническим стрессом:
Фактор стресса
По рекомендации психологов вам следует позаботиться о своем здоровье и создать такие условия работы, в каких вы комфортно себя чувствовали и работали. Обязательно обращайте внимание на физическое и гигиеническое условие работы, освещенность помещения, благоприятную температуру и качество воздуха. При рутинной работе старайтесь избегать шумов любого рода и вибрации. Соблюдение для многих людей биологических ритмов очень важно для здоровья. Отвлекайтесь и восстанавливайте силы, общайтесь с коллегами при перерывах в работе. Исследования фактически доказали, что работа в добродушной и не принужденной атмосфере ведет к уменьшению испытания стресса.
ВИДЕО: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ИЛИ СТРЕССА, НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА:
На главную страницу
| Комментарии |
|
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
-
Вопрос о том, как в домашних условиях избавиться от отеков глаз, волнует сегодня многих людей и особенно актуален для тех, кто много работает за компь…">Как убрать отеки под глазами в домашних условиях
-
Герпес (или более распространенное в народе название: "Простуда на губе") - это пузырьковые высыпания на слизистых оболочках и коже. Наиболее часто эт…">Как быстро избавиться от герпеса на губе
-
Как повысить аппетит, если его отсутствие на протяжении длительного периода начинает сказываться на состоянии здоровья? Признаком хорошего здоровья яв…">Как улучшить аппетит. Полезные советы
-
Как уменьшить аппетит и способствовать снижению веса? Для того, чтобы убрать лишний вес, нужно изменить некоторые свои привычки и образ жизни. Кто-то …">Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть и стать стройной
-
Как можно быстро избавиться от стресса - рассмотрим простые, легко выполнимые действия, которые помогут Вам избежать нервные срывы и плохое самочувств…">Как избавиться от психологического стресса
-
Как правильно лечить в домашних условиях ноги, если появился грибок на ногтях (онихомикоз) или на ступнях (микоз)? Подобные инфекционные заболевания н…">Грибок ногтей на ногах. Чем лечить в домашних условиях
-
Как лечить ноги дома и какие заболевания ног самые распространенные? По статистике более 70% людей страдают теми или иными заболеваниями ног и большин…">Как избавиться от водяных пузырей на ногах
-
Как в домашних условиях лечить нервы и какими проявлениями характеризуется невралгия, нервные заболевания? Давайте выделим основные симптомы нервных з…">Как лечить нервы в домашних условиях
-
Как проявляются симптомы и и в чем причины появления молочницы у девушек?Обычно мы задумываемся о состоянии организма, когда начинаем чувствовать, что…">Признаки молочницы у женщин, фото, симптомы заболевания
-
Как лечить молочницу в домашних условиях, как выглядит и какие методы лечения наиболее эффективны? На медицинском языке молочницу называют кандидозом,…">Молочница. Симптомы у мужчин и женщин, фото
-
Вумбилдинг для начинающих. Видео уроки1. ЧТО ТАКОЕ ВУМБИЛДИНГВумбилдинг - это методика укрепления тазовых и интимных мышц с помощью специальных упражн…">Укрепление интимных мышц. Методика для начинающих
-
Повышенный тонус матки при беременностиЧЕМ ОПАСЕН ПОВЫШЕННЫЙ ТОНУС МАТКИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИПочему тонус матки при беременности должен быть пониженным ? …">Гипертонус матки у беременной женщины - причины, симптомы, лечение
-
Дисплазия шейки маткиДИСПЛАЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ - СИМПТОМЫВ предыдущем материале мы рассмотрели причины развития и способы лечения эрозии шейки матки, а в …">Выявление дисплазии у женщины - биопсия и кольпоскопия шейки матки
-
Угроза раннего выкидыша : причины, сроки, симптомы, как сохранить беременностьУГРОЗА ВЫКИДЫША НА РАННИХ СРОКАХСамопроизвольное отторжение плода в пери…">Как происходит выкидыш на раннем сроке. Причины и симптомы
-
Лечение бесплодияМУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ БЕСПЛОДИЕ. 1 И 2 СТЕПЕНИ В этом материале вы найдете детальную информацию о причинах, вызывающих как женское, так и…">Какие анализы на бесплодие надо сдать
-
Выделение белей перед месячными - анализ и лечениеИз этого материала вы узнаете,что такое бели, как выглядят эти выделения (фото ниже), что может пока…">Как избавиться от белей
-
Бартолинит. Лечение в домашних условияхЧТО ТАКОЕ БАРТОЛИНИТ (ФОТО)Бартолинит - это гинекологическое заболевание влагалищного преддверия. Возбудителям…">Лечение бартолинита в домашних условиях
-
Лечение разрыва яичника и беременность после апоплексииЧТО ТАКОЕ АПОПЛЕКСИЯНарушение целостности ткани яичника у женщины по причине разрыва называется…">Симптомы апоплексии и лечение разрыва яичника
-
Аменорея (отсутствие регулярных месячных), причины заболевания и лечениеЧТО ТАКОЕ АМЕНОРЕЯ, КАКИЕ ФОРМЫ ЭТОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ СУЩЕСТВУЮТ И КАК ЛЕЧИТЬ ЭТО …">Аменорея (отсутствие менструаций). Причины, симптомы и лечение
-
Воспаление придатков (аднексит) - симптомы и лечениеЧто такое аднексит ? Аднексит относится к женским гинекологическим заболеваниям и вызывает воспа…">Аднексит острый и хронический - симптомы и способы лечения (народные, свечами)