Проблема избавления от собственных страхов тревожит многих и существенная доля размышлений приходится на такой момент – а от каких именно страхов стоит избавиться, а какие стоит «приберечь для последующего использования»?
Как отделить патологические страхи от естественных, напрямую связанных с инстинктом самосохранения, которые не вредят человеку, а наоборот — помогают ему выживать и развиваться? Для того, чтобы избавления от страхов, которые являются лишь продуктом нашего разыгравшегося воображения, может понадобиться квалифицированная медицинская помощь и прибегнуть к ней лучше до того, как страх примет патологическую форму и зафиксируется.
Методики борьбы со страхами известны давно и просты при взгляде со стороны, но практическое их применение может оказаться сложным, а без квалифицированной помощи – и невозможным. Однако знание основных принципов борьбы с собственными страхами, например, со страхом выступлений на публике вместе с сильным стрессом, существенно облегчает избавление от них.
Чтобы побороть тревоги и навязчивый страх, надо отвлечься от предмета или действия, которое его вызывают, переключив внимание на что-либо другое. Попытки же анализа страха могут вместо его облегчения привести к «зацикливанию» вокруг него.
Готовится к ситуации, которая вызывает опасения или страх, нужно по возможности заранее, составив план «победоносной кампании» выхода из нее. План необходимо детально проработать и «прокрутить в голове», максимально четко и подробно представляя развитие событий, возникающие при этом эмоции и ощущения. Делать это рекомендуется в тишине, в приятной и успокаивающей обстановке, наедине с собой. Участившееся дыхание, скованность движений и мыслей, которые возникают при такой тренировке, в реальной ситуации уже будут знакомыми и не смогут помешать успешному разрешению проблемы. Мозг человека с легкостью уравнивает вымышленное и реальное, и преодоленный в воображении страх, скорее всего, удастся преодолеть и в жизни.
Некоторых людей мучают вопросы, как преодолеть чувство страха одиночества, драки или темноты, а юношей нередко мучает страх первого свидания или интимной близости. Представьте, как на вашем месте повел бы себя лишенный страха, сильный и уверенный в себе человек и постарайтесь отождествить себя с ним. В качестве такого человека может выступать любимый литературный персонаж, обладающий необходимыми душевными качествами, или реальный человек, преуспевший в том, чего хотите добиться и вы.
_^^_
Мысленная репетиция должна быть повторена несколько раз, при этом желательно рассмотреть не один, а несколько вариантов развития событий, и объединять их должно лишь одно – успех, завершающий каждую тренировку. После завершения «тренировочного этапа» практическое выполнение плана окажется простым и легким. Итак, теперь поговорим подробно о самых эффективных методиках и средствах, которые наверняка помогут вам избавиться от страха и тревоги.
Стань победителем и не зацикливайся на мелочах и повседневных бытовых или личных неурядицах! Помни, все это пройдет и скоро ты будешь вспоминать о своих великих проблемах с улыбкой!
ВИДЕО: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ
