Польза от ежедневного выполнения утренней гимнастики для развития организма малыша и укрепления детского иммунитета очевидна.Многие детские психологи уверены,что даже самого капризного и непоседливого ребенка можно с успехом приучить выполнять утреннюю гимнастику 
каждый день.Самое главная задача родителей — добиться того,чтобы физические упражнения не превращались для малыша в рутинную работу,а проходили в виде интересной,увлекательной игры.Особенно это касается маленьких деток,которых трудно приучить делать что-то регулярно.
Для начала попытайтесь привлечь внимание ребенка,попросив разыграть какую-нибудь веселую сценку. Пусть ребенок на время станет «кладоискателем».Разместите разные «ценные» предметы и игрушки на разных уровнях досягаемости,чтобы ребенок собирал их,то вытягивая корпус, то наклоняясь,тянулся ручками.Развесьте по всей комнате красочные картинки (с героями мультфильмов,например) на крючочках или прищепках.Пусть малыш тянется и подпрыгивает, собирая их.Для разминки и «разогрева» мышц малыша эти упражнения будут очень полезными.
Вот некоторые физические упражнения для малыша,выполняющиеся в игровой форме:
1. ‘Дрожалки’ — пусть карапуз ляжет на пол, вытянет вдоль тела ручки и ножки и начинает вибрировать и извиваться, как змейка.Поощряйте,чтобы амплитуда движений была как можно мельче.Потом малыш поднимает ручки и ножки и начинает трясти ими,постепенно увеличивая темп.Эти упражнения очень полезны для капилляров.3-4 минуты на выполнение упражнений,а затем предложите малышу покувыркаться.
2. ‘Обнималочки’ — малыш встает на ножки и тянется всем телом вверх (будто растущий цветочек,тянущийся к солнышку).Затем разводим ручки в стороны и «растем» и вытягиваемся ручками .Потом предложите малышу обнять себя покрепче и снова развести ручки в стороны (и так 6-7 раз).
3. ‘Потягушки-порастушки’ — укрепите какую-нибудь реечку на высоте,чтобы ребенок едва дотягивался до нее ладошками.На реечке расположите какие-нибудь красочные ленточки и фантики.Попросите ребенка собрать все «ценности» с реечки.Такие упражнения стимулируют развитие гибкости и укрепляют суставы у ребенка.
4. ‘Ветерочек’ — ребенок снова ложится на пол .Попросите представить его, что он — легкая пушинка и когда Вы подуете на него, он должен начать катиться по полу со спинки на животик.Вы сильнее дуете — он быстрее перекатывается. Потом поменяйтесь ролями.Такие упражнения будут развивать органы дыхания, мелкие мышцы туловища,мышцы живота и спины малыша.
5. ‘По тропинке и по кочкам’ — попросите представить малыша,что ковер в комнате — это сказочное болото,через которое ему предстоит пройти.Темные (или светлые) пятна на ковре — это кочки,по которым малыш должен перемещаться через «болото».Потом возьмите какую-нибудь ленточку и размотайте ее через весь ковер.Скажите малышу,что на болоте появилась «волшебная» тропинка,по которой нужно выйти из болота, не оступившись.Такие физические упражнения хорошо развивают координацию у ребенка.
6. ‘Веселые приседалки’ — еще одно упражнение на развитие координации у малышей.Попросите малыша положить ножку на табуреточку или край невысокого дивана и приседать на одной,поочередно меняя ножку.Такие упражнения полезны для развития мышц ног.
7. ‘Царь- гора’ — сложите посредине комнаты все подушки и попросите представить малыша,что это волшебная гора.Пусть ребенок прыгает и переползает через эту «гору».После 5-6 переползаний устройте с малышом «подушечную баталию» — сражение подушками.Упражнения хорошо укрепляют мышцы,ловкость и координацию движений ребенка.
8. ‘Чудо-мостик’ — поставьте два стула или табуретки рядом.Пусть ребенок обопрется на них ручками (встав между ними) и подтянет ножки,удерживаясь только ручками.Попросите малыша «не закрывать мостик»,пока,например,между табуретками не проедет игрушечный поезд.Упражнение очень хорошо укрепляет мышцы рук и живота.
9. ‘Собиралочки’ — возьмите мелкие предметы (например,бочечки для лото) и разбросайте по комнате.Предложите малышу пособирать «лесные шишки», не сгибая ножки в коленях.Потом попросите малыша собрать «шишки» другим способом — только двумя пальчиками рук,а затем — попытаться собрать их пальчиками ног.Для ребенка это будет очень полезным и увлекательным упражнением.
10. ‘Кто быстрее’ — устройте с малышом соревнования на перегонки из одного конца комнаты в другой. И организуйте это в виде скачек на лошадях.»Лошадками» будут швабра и веник (предложите ребенку выбрать себе «лошадку»).
11. ‘Гусеничка’ — теперь малышу предстоит превратиться в гусеницу.Попросите малыша проползти от одного до другого края комнаты, как гусеница,поочередно приподнимая то верхнюю,то нижнюю часть корпуса и немного помогая ручками.Когда малыш доползет до края комнаты,то он должен ‘превратиться в бабочку’. Положите малыша на диван (лицом вниз).Верхняя часть корпуса свисает с дивана.На диване остаются только ножки,которые Вы удерживаете рукой.Теперь малыш должен приподнимать корпус,разводя ручки в стороны (как бабочка,раскрывающая крылышки).Это хорошие упражнения для спины и поясницы.
Когда ребеночек подрастет, то можно поменять комплекс упражнений «детской» утренней зарядки на более «взрослый».Самое главное,чтобы физические упражнения развивали весь организм ребенка и выполнялись в определенной последовательности. Старайтесь приучить ребенка правильно дышать во время выполнения зарядки — глубокий вдох через нос и продолжительный,медленный выдох через рот.Во время выполнения ребенком утренней зарядки, включите какую-нибудь веселую,задорную музыку.
Утренняя гимнастика для детей 4-7 лет может включать следующие упражнения:
1. Поднимаемся на носочках,одновременно поднимая руки наверх сперва впереди себя,затем -в разные стороны (через раз).Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого пояса,вытягивает позвоночник.
2. Приседаем,вытягивая руки вперед.Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов.
3. Наклоны в разные стороны (назад,вперед,вверх и вниз).Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины.Улучшает работу органов брюшной полости,развивает эластичность позвоночника.
4. Наклоны в стороны (вправо-влево).Укрепляются боковые мышцы туловища.
5. Отжимания от пола.Развитие мышц рук и плечевого пояса.
6. Прыжки и бег на месте.Улучшается кровообращение,дыхание и усиливается обмен веществ в организме.
7. Различные маховые движения руками и ногами.Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
8. Заключительное упражнение — ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны.Успокаивает сердцебиение и дыхание.
Этот основной комплекс упражнений Вы,разумеется,можете дополнить своими.Самое главное,чтобы утренняя гимнастика выполнялась ребенком ежедневно примерно в одно и то же время. Желательно 10-15 мин. проветривать помещение перед началом занятий.
Следующая статья:
Выбираем спортивную секцию
