Низкое артериальное давление. Причины, как поднять АД у взрослых

В этой статье мы расскажем вам о том, как поднять артериальное давление в домашних условиях и затем удерживать нормальное АД с помощью физических упражнений и народных средств. Также вы найдете здесь таблицу с показателями нормы давления у взрослых по возрастам.
Пониженное артериальное давление называют гипотонией. Гипотонию могут сопровождать разные проблемы со здоровьем: аллергия, постоянные физические и нервные перегрузки, ослабленный иммунитет. При низком давлении человек чувствует вялость и с возрастом может часто падать в обморок. Поэтому вопрос повышения АД для гипотоников стоит остро.

Кроме усталости, гипотония проявляется в хронических головных болях, в нарушениях ритмов дыхания (одышка, малое количество вдыхаемого воздуха). Человеку тяжелее сосредоточиться, он становится рассеянным, плохо запоминает новую информацию. Просыпаться взрослому человеку с низким АД тоже нелегко.

♦ Причины пониженного АД:

• Частое переутомление, недосыпание;

• Частая смена одних диет для похудения на другие;

• Пониженный уровень глюкозы (сахара) в крови;

• Язва двенадцатиперстной кишки или желудка;

• Неполноценное питание, бедное содержание витаминов и микроэлементов в пище;

• Пониженный уровень гемоглобина в крови;

• Во время смены одного типа погоды на другой;

• Во время месячных или несколько дней после них;

• Проблемы с щитовидной железой.

Повысить кровяное давление можно и без медикаментов. Гипотонику показаны фитотерапия, частые водные процедуры, весьма полезна гомеопатия. Но все это неэффективно, если гипотоник очень мало спит (желательно ежедневно спать не меньше 9-10 часов). На сон крайне необходимо выделять достаточно времени. Отрывать от сна гипотоников людей нельзя.

♦ Как быстро и безопасно поднять АД а домашних условиях:

1. с усилием надавить на центральную область затылка подушечками пальцев, подержать 10 секунд (всего - 15-20 раз);
2. массаж области верхнего плечевого пояса (как следует надо надавливать пальцами во время массажа);
3. точечный массаж между лопатками костяшками пальцев руки.

Утренний массаж - еще одно хорошее средство для повышения артериального давления. Начинать следует с рук, боковые края ногтя на мизинце особо чувствительны, надавливать можно сильно, но недолго. Далее можно перейти к шее, голове, груди и животу. Проводите процедуру перед тем, как подняться с постели после сна, это ободрит организм на целый день.

Кровяное давление считается пониженным, если показатель не дотягивает до 90 на 60 миллиметров. Предлагаем несколько действенных методов повысить кровяное давление. Употребляйте пищу понемногу, небольшими порциями 4-5 раз в день. Как известно, артериальное давление после переедания резко падает. Контролируйте объем съедаемых продуктов. На протяжении дня можно выпить до 4 чашек кофе, но крепкий чай будет гораздо полезнее.

♦ Норма артериального давления у женщин и мужчин по возрастам в таблице:


Если у вас очень низкое давление, ешьте больше соленого. Соль выбирайте неочищенную, желательно морскую. В ней - кладезь минералов и микроэлементов, которые так необходимы любому человеку. Но важно учитывать, что соль повышает давление практически мгновенно, а резкие его перепады негативно влияют на самочувствие.

Если есть возможность, рекомендуем попробовать эвкалиптовый мед с перцем (чили), имбирем. В Австралии смесь издавна использовали для повышения давления и собственной энергетики.

_^^_

Следует употреблять больше жидкости - не только напитки, но и сочные овощи, фрукты. Гипотоники нередко страдают обезвоживанием организма. Вместе с общим объемом воды в организме увеличится количество крови, соответственно давление может повысится. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, надевайте вечером перед сном компрессионные чулки. При малоподвижном времяпрепровождении они особенно эффективны.

♦ Народные рецепты средств, которые помогут поднять АД:

- нажмите на фото и разверните все рецепты

Далее мы подробно расскажем вам о том, как повысить давление и удерживать в норме с помощью правильной диеты, специальных физических упражнений, массажа и с помощью эффективных народных средств. Также вы узнаете, какие привычки желательно приобрести взрослым людям, постоянно страдающим пониженным АД. Для того, чтобы перестать быть гипотоником, надо найти в себе силы поменять образ жизни! Многие люди, страдающие гипотонией (низкое давление) или наоборот - гипертонией (высокое давление) успешно смогли нормализовать артериальное давление, скорректировав режим дня и придерживаясь специальной диеты.

♦ Видео материалы:

Желаем вам крепкого здоровья и нормального самочувствия!

На главную страницу